Instruksjoner for hvordan du takler Parkinsons sykdom
Folk som er berørt av Parkinson vet at det å håndtere symptomene er avgjørende for å opprettholde kvalitet og forlenge livet. Moderat fysisk aktivitet, optim alt innhold av næringsstoffer i kosten og spesielle medisiner vil hjelpe på dette best av alt. Mer om alt dette senere.
Trinn én: øvelse
1 Fordelene med fysisk aktivitet ved Parkinsons sykdom er ubestridelige
Forskning viser at moderat trening er mest effektivt for å bekjempe manifestasjonene som er karakteristiske for skjelvingsparese. De gjør det mulig å optimalisere kroppens stabilitet og koordinering av lemmer, gjør en person sterkere og har en positiv effekt på utvinningen av hjernen.
Andre helsefordeler med trening inkluderer:
- Endring i gangart til det bedre;
- Betydende reduksjon i ligament- og senestivhet;
- Reduser tremorintensiteten og hyppigheten av spasmer;
- Forsterkning av det muskulære korsettet og økt utholdenhet;
- Evnen til å kontrollere skjelving.
2 Fysisk aktivitet har en positiv effekt på nivået av dopamin i blodet
Regelmessig trening øker effektiviteten som denne nevrotransmitteren beveger seg gjennom cellene i den menneskelige hjernen. Hormonet dopamin kontrollerer i tillegg glutamat, en komponent som spiller en kritisk rolle i transport av signaler mellom hjerneceller.
3 Langvarig trening med moderat intensitet er mest optimal
Det er ikke nødvendig for personer med Parkinsons sykdom å løpe 40 km i uken. Det er bedre å erstatte kryss og maraton med enklere, rolige aktiviteter. For eksempel arbeid i hagen eller daglige morgen- og kveldsturer. Dette vil være nok til å forbedre det generelle bildet av sykdommen. Slike aktiviteter øker også hjertefrekvensen til et sunt nivå.
Fysisk aktivitet ved Parkinsons sykdom betyr:
- Walking;
- Jogging;
- Sykkel;
- roing;
- Svømming.
4 Svøm så ofte som mulig
Denne aktiviteten er akkurat den typen aerob trening som virkelig er gunstig for helsen til mennesker som står overfor parkinsonisme. Når en person er i vannet, er det ikke nødvendig å opprettholde den samme økte kontrollen over balansen som på land. Følelsen av en slags vektløshet vil hjelpe kroppen til å slappe av – dette er av største betydning for Parkinsonspasienter.
5 Prøv yoga
Hatha yoga, som innebærer bruk av spesielle asanas, eller stillinger, har en ekstremt gunstig effekt på tilstanden til personer med Parkinsons sykdom. Hver av disse asanaene hjelper en person med å utvikle muskelstyrke og gjenopprette fleksibilitet. I tillegg gir yoga en utmerket mulighet til å konsentrere seg om egen pust, eller pranayama.
For å takle symptomene på parkinsonisme er det nødvendig å praktisere yoga-asanas som:
- For å gjenopprette energibalansen: tadasana, uttanasana, virabhadrasana;
- For det formål å utvikle og styrke muskelstyrke: jathara parivartanasana;
- For fred i sinnet: supta baddha konasana.
6 Gjør kjeveøvelser
Spesielle bevegelser som spenner kjevene, som å møysommelig tygge mat av en hvilken som helst konsistens eller øve artikulasjon (uttale hvert ord med den mest forsiktige bevegelsen av leppene), er en ideell måte å opprettholde ansiktsmusklene og opprettholde forståelig tale i Parkinsons sykdom.
Trinn to: spesialdiett
Alle nyanser knyttet til kostholdet kan ha en betydelig innvirkning på manifestasjonene av skjelvingslammelse. Følgende er kostholdsendringer som er obligatoriske for personer med Parkinsons sykdom. Dette vil bidra til å fremme helse og takle symptomene på sykdommen.
1 Tilstrekkelig proteininntak
Denne matkomponenten er en av de mest nødvendige, fordi den spiller en viktig rolle i prosessen med regenerering av kroppsvev. I tillegg gir proteiner kroppen mulighet til å komme tilbake til optimal fysisk form. Proteiner er involvert i reguleringen av slike viktige funksjoner som nerve-, endokrin- og immunsystemets arbeid.
Parkinsons diett bør inneholde:
- Ris (alle typer);
- Beans;
- Nøtter;
- Sopp;
- Melk og meieriprodukter;
- magert kjøtt;
- Bird;
- Fisk og sjømat.
2 Sunn karbohydratpreferanse
Den ideelle måten å komme seg på er å spise mat med høyt innhold av komplekse karbohydrater. De er ansvarlige for å levere energi til kroppen og optimalisere fordøyelsen. Denne komponenten vil være spesielt nyttig for de som har gått ned mye i vekt på grunn av parkinsonisme. Verdifulle karbohydrater bør danne grunnlaget for kostholdet til slike mennesker.
De mest "gode" karbohydratene finnes i matvarer som:
- Kornblandinger: bokhvete, hvete, havregryn, mais;
- Bønner: grønne erter, bønner, linser, kikerter;
- Grønnsaker: kål, gulrot, løk, zucchini, gresskar, kålrot;
- Frukt: fersken, appelsiner, bananer, aprikoser, kiwi;
- Bær: bringebær, kirsebær, tranebær, jordbær, jordbær;
- Tørket frukt: rosiner, tørkede aprikoser, svisker, aprikoser, kandiserte frukter;
- Fullkornsbrød og pasta med durumhvete.
3 antioksidanter
Disse stoffene lar deg kontrollere oksidative prosesser og nøytralisere skaden forårsaket av frie radikaler. Det er den negative effekten av aldringsprosessen på cellene som er ansvarlige for produksjonen av dopamin som er anerkjent som hovedfaktoren i utviklingen av skjelvingslammelse.
Relatert: Dopaminforsterkende mat
Antioksidanter kan finnes i følgende matvarer:
- Ville bær - bjørnebær, blåbær, blåbær, tyttebær;
- Frisk frukt - granatepler, appelsiner, mandariner, plommer;
- Noen grønnsaker - spinat, brokkoli, røde bønner, gulrøtter, tomater, hvitløk;
- Grønn te.
4 vitaminer
De er helt avgjørende for optimal funksjon av kroppen.
Personer med Parkinsons sykdom trenger spesielt følgende vitaminer:
- B3, som sørger for normal funksjon av nervesystemet og gjør det mulig for kroppen å behandle karbohydrater og gjøre dem om til energi;
- B12 - et stoff som støtter sunn metabolisme i alle celler;
- B1, eller tiamin, som bekjemper muskelatrofi, hukommelsestap og endringer i bevissthet;
- C, som bidrar til å styrke veggene i blodårene og bekjempe infeksjoner;
- E, gir beskyttelse til vevet i menneskekroppen, er ansvarlig for celleregenerering;
- B6, gjør det mulig å absorbere fett og proteiner fullt ut;
- D, gir sterke bein, og hjelper til med å trekke ut så mye kalsium som mulig fra maten.
5 mineraler
Det er mikro- og makronæringsstoffer som må konsumeres for å bekjempe manifestasjonene av Parkinsons sykdom. De kan fås fra produkter eller fra kosttilskudd.
Liste over essensielle mineraler:
- Kalsium er nødvendig for å opprettholde sunne og sterke bein, blodpropp og jevn funksjon av nerver og muskler. Den finnes i spinat, kålrot og sennep (bladaktig), vanlig kål, tofuost, yoghurt med lavt fettinnhold, sesamfrø;
- Jern, som hjelper oksygen å fordele seg i hele kroppen og produsere energi. Finnes i matvarer som spinatblader, kjøtt med lite fett, full hvete, soyabønner, linser, oliven;
- Fosfor spiller også en alvorlig rolle, fordi det bidrar til akkumulering og optimal bruk av energi. Stoffet finnes i vanlig melk, sjømat, frokostblandinger, oster, poteter og belgfrukter;
- Magnesium er ansvarlig for muskelavslapping og energifordeling. Det anbefales å ta det i tillegg i form av medikamenter (Asparkam, Panangin);
- Kalium hjelper til med å gjenopprette celler og vev, forbedrer nerveaktiviteten. Det finnes i appelsiner, bananer, meieriprodukter, valnøtter, aprikoser, kiwi, tørket frukt, bønner, søte epler, brokkoli, tomater, erter, sjømat, kjøtt og soyabønner;
6 Omega-3 og omega-6 flerumettede fettsyrer
De er spesifikke komponenter som positivt påvirker funksjonen til nervesystemet. De finnes i olivenolje, havfisk og sjømat;
7 Kostfiber
er like viktige for å forbedre fordøyelsen ved Parkinsons sykdom. Betydelige mengder finnes i kål, fruktskall, nøtter og kjerner, havregryn, bønner, linser, soyaprodukter, ris og grovt brød.
8 Styrk motoriske ferdigheter
Valnøtter er ikke bare en fantastisk mat, men også en mulighet til å støtte finmotorikken. De bør konsumeres hver dag. En annen årsak til destabilisering av motoriske ferdigheter ved parkinsonisme bør betraktes som muskelsvakhet. Det forårsaker nummenhet i lemmene. For å bekjempe denne manifestasjonen, må du begynne å ta vitamin B12 og fosfor.
9 Opprettholde mental aktivitet
Dårlig "mettet" fett, som finnes i rødt kjøtt og svinekjøtt, forårsaker hjerneforringelse, hukommelsessvekkelse og tilstopping av blodårer. Sunt umettet fett, som det som finnes i olivenolje og nøtter, har tvert imot en positiv effekt på nerve- og kardiovaskulærsystemet.
Sunt fett finnes i følgende matvarer: hasselnøtter, valnøtter, cashewnøtter, peanøtter, solsikkefrø, mandler og gresskarfrø. Alle er mettet med omega-3 og omega-6 syrer, samt folsyre, vitamin E og B6, tiamin og magnesium. De er ekstremt nyttige for menneskelig hjerneaktivitet.
10 Kamp mot forstoppelse
Forstoppelse, eller forstoppelse, kan unngås ved å spise mat som inneholder vitamin B12 og kostfiber. Et like viktig poeng er å øke væskeinntaket. Planteprodukter (i motsetning til animalske produkter) inneholder mye kostfiber som ikke fordøyes. Dette sikrer normal avføring.
11 beinhelsestøtte
Ikke bare kan det vedlikeholdes, det kan også forbedres ved å introdusere kilder til kalsium, magnesium og vitamin D i menyen. Vitaminer kan fås ganske enkelt ved å bli utsatt for næringsrikt sollys.
12 Lettere å tygge og svelge
Vanskeligheter med å spise er en annen bivirkning av parkinsonisme. Dette påvirker helsetilstanden, fordi underernæring kan provosere en total svekkelse av helsen. Du kan lindre pasientens tilstand hvis du tilbereder mat som er myk i konsistensen med en fyldig smak: velduftende moste supper, stuvede grønnsaker, frokostblandinger og most frukt.
Sammenlignet med kjøtt tygges grønnsaker og frukt mye raskere. Spesielt når det er kokt. De inneholder mange nyttige vitaminer og mineraler selv etter varmebehandling.
13 Bli kvitt kronisk tretthet
Dette er nok et symptom på skjelvingslammelse. Konstant skjelving provoserer tap av kalorier. Dette forårsaker en følelse av tretthet. Tretthet kan selvfølgelig ikke elimineres 100 %, men det kan bekjempes og kontrolleres. For å gjøre dette bør du spise mat som er rik på fosfor og katekiner, for eksempel grønn te.
14 Kamp mot depresjon
Matvarer som inneholder tiamin, folsyre, omega-3 og omega-6 fettsyrer har en positiv effekt på humøret og reduserer sannsynligheten for å utvikle en depressiv tilstand. Å spise nøtter og frø optimerer produksjonen av aminosyren tryptofan. Det er hun som påvirker humør, følelser og oppførsel.
For å forhindre depresjon ved Parkinsons sykdom, må du:
- Unngå mat og måltider som inneholder mye sukker, fordi det provoserer frem kortvarige energiutbrudd. De blir uunngåelig fulgt av tretthet og nervøs utmattelse;
- Gi opp alkohol fordi det kan forårsake depresjon. I tillegg, med regelmessig bruk av alkohol, mister kroppen sine reserver av tiamin, sink og andre essensielle næringsstoffer. Alt dette skjer som en del av avgiftningen etter alkohol av kroppen.
Trinn tre: Medisiner
Kombinasjonen av Levodopa og Carbidopa er en av de beste strategiene for behandling av Parkinsons sykdom. Levodopa oppfører seg som dopamin, som er viktig for hjerneaktivering. Carbidopa stanser behandlingen av Levodopa i leveren, og forhindrer dermed negative effekter (for eksempel kvalme). I tillegg hjelper stoffet en betydelig mengde Levodopa til å nå hjernen. På grunn av dette fjernes bradykinesi, noe som gjør at kroppen, så vel som bena og armene, kan øke fleksibiliteten og bevegeligheten.
Obs: en individuell medisinsk konsultasjon er nødvendig angående kombinasjonen av Levodopa og Carbidopa.
Kirurgi
Dette er også en av måtene å bekjempe Parkinsons sykdom på. Behovet for operasjon bør diskuteres med en spesialist på forhånd, fordi det kanskje ikke passer for en person av medisinske årsaker.
Det er to hovedtyper av intervensjoner:
- Ablativ, der den delen av hjernen som er påvirket av parkinsonisme identifiseres og resekteres;
- Dyp stimulering, der legen "slår av" den delen av hjernen som provoserer skjelvingslammelse.
Osteopatisk behandling
Dette er en spesiell type massasje som lindrer smerte, reduserer stivheten i senene og gjenoppretter muskel- og leddmobilitet. Osteopatiske spesialister bruker teknikker som korrekt vevstøyning, trykkorientering og motstand. Alt dette gjør det mulig å forbedre trivselen til personer med Parkinsons sykdom betydelig.
Før du tar i bruk noen av teknikkene som presenteres her, bør en spesialist konsulteres.
