Blinker i overgangsalderen
Perioden med overgangsalder innhenter uunngåelig alle kvinner. Det oppstår oftest mellom 40 og 50 år. Mye endringer i kroppen: risikoen for å utvikle autoimmune og infeksjonssykdommer øker, immunresponsen på ytre angrep svekkes, det er vanskeligere for den å motstå virus og bakterier. Aldringen av huden og kroppen som helhet skjer raskere.
Men på bakgrunn av disse endringene, lider de fleste kvinner ikke av overdreven ubehag og sterke smerter. Imidlertid er det de som tåler overgangsalder ganske hardt.
De såk alte hetetoktene kan være så sterke at kvinner føler seg helt syke i en periode. Samtidig lider de ikke bare av psykisk, men også av fysisk ubehag.
Blink i overgangsalderen - hva er det?
Ryling i overgangsalderen er et problem som er kjent for de aller fleste kvinner i "krydret" alder. Grunnlaget for slike ubehagelige fysiologiske manifestasjoner er en reduksjon i nivået av kvinnelige kjønnshormoner og, som et resultat, den uunngåelige aldersrelaterte omstruktureringen av hele kvinnekroppen.
For å forenkle er ordningen som følger: østrogener (og dette er de kvinnelige kjønnshormonene) er ikke bare ansvarlige for utviklingen av kroppen i henhold til den kvinnelige typen, men påvirker også termoreguleringssenteret som ligger i hypothalamus.
Når nivået av slike hormoner synker ved en viss alder, oppfatter kroppen i utgangspunktet dette faktum som et slags «sammenbrudd» og begynner å sende eksterne signaler til kvinnen, som hun oppfatter som hetetokter. Kroppen begynner å reagere tilsvarende, og mekanismene som er ansvarlige for å normalisere balansen aktiveres. Som et resultat økt hjertefrekvens, vasodilatasjon og økt svette.
Etter en viss tid, og for hver kvinne skjer det individuelt, bygges kroppen opp igjen, begynner å jobbe etter nye regler og termoreguleringsprosesser stabiliseres.
Det er ikke noe klart svar på spørsmålet: "Hvor lenge kan dette vare?" Noen kvinner "hopper over" denne perioden på bare seks måneder, men det er tilfeller når hetetokter varer opptil 10 eller til og med 15 år. Faktorer som kan forlenge denne ubehagelige tilstanden betydelig er naturlig tidlig eller medikamentindusert overgangsalder.
Symptomer på hetetokter
De kvinnene som har kommet i overgangsalderen er interessert i spørsmålet om varigheten av hetetokter. De manifesterer seg før siste menstruasjon. Angrep av ulik intensitet vil i gjennomsnitt fortsette i to år til. Dette gjelder 60 % av alle kvinner. Noen opplever ikke mer enn 2 anfall på 12 måneder, noen lider av denne tilstanden i mange år, og noen opplever aldri hetetokter i det hele tatt. I alle fall, over tid, reduseres alvorlighetsgraden av symptomene, deres varighet reduseres. Det er svært sjelden at et hetetokt varer opptil en time, gjennomsnittlig tid for å føle seg varm er omtrent 2 minutter.
Blant de mest utt alte tegnene på hetetokter er:
- Det er umulig å forveksle begynnelsen av en smittsom sykdom med tidevannet. De fleste kvinner merker at en viss "aura" føles før den starter. Det vil si at med høy følsomhet kan du til og med forutsi når tidevannet manifesterer seg.
- Det er en kraftig tilstrømning av blod til overkroppen. Huden i ansiktet og halsen blir rød, varmen dekker brystet og armene.
- Antallet hjerteslag øker, i forbindelse med at det oppstår svimmelhet dukker det opp hodepine. Kvinner opplever kvalme, kortpustethet, angst og svakhet.
- Under et angrep får en kvinne et hopp i kroppstemperatur, så går hun tilbake til det normale. Det er økt svetting. Svette kan dekke hele kroppen eller komme ut rett over overleppen. Etter at temperaturen synker, begynner frysninger. Dette tvinger kvinnen til enten å skifte klær eller ta en dusj.
- Tid på døgnet påvirker også frekvensen av hetetokter. Det strømmer på varme om natten og kvelden. Samtidig oppsøker opptil 10 % av kvinnene medisinsk hjelp, da angrepene er ganske utt alte.
Årsaker til hetetokter
Under overgangen til overgangsalder skjer transformasjonen av kroppens seksuelle funksjoner. Eggløsning stopper, follikler og egg slutter å modnes, aktiviteten til de endokrine kjertlene avtar. På stedet hvor folliklene tidligere ble modnet, dannes nå bindevev. På grunn av disse prosessene reduseres eggstokkene i størrelse, parenkymet deres erstattes av en tett struktur (prosessen med sklerose).
Derfor er årsakene til hetetokter:
- Først av alt, utt alte endringer i hormonelle nivåer og eggstokkfunksjonalitet.
- Livemåten som en kvinne fører. Noen av dem har menopaus alt syndrom ganske intenst, mens andre tvert imot er helt umerkelige.
- Medikamenter. Medikamenter for behandling av kreftpasienter kan ha en utt alt effekt på frekvensen av angrep og deres intensitet. Tamoxifen vil for eksempel øke frekvensen av anfall inntil kroppen tilpasser seg ingrediensene.
Hva er mekanismen for hetetokter? Det er kjent at hypothalamus er ansvarlig for normal søvn, opprettholdelse av kroppstemperatur, appetitt og hormonproduksjon. En reduksjon i mengden østrogen i blodet har en betydelig effekt på det. Til nå har vitenskapen ikke funnet en eksakt forklaring på hvorfor hypothalamus i overgangsalderen begynner å oppfatte den faktiske kroppstemperaturen som høy. Imidlertid er det pålitelig kjent at det er han som forårsaker en økning i hjertefrekvensen, øker volumet av kapillærer. På denne måten forbereder den kroppen på å takle et skarpt hopp og slippe ut overflødig varme.
Hypothalamus regulerer gjennom nervesystemet. Signaler leveres til vev av mediatorer av hypothalamus - serotonin, adrenalin og prostaglandider. Av denne grunn oppstår et rush, med alle de medfølgende symptomene: rask hjertefrekvens, økt svette, utvidede kapillærer.
Forstyrrelser forbundet med utilstrekkelig østrogenproduksjon påvirker ikke bare hypothalamus, men også urinveiene, huden, bein, alle slimhinner, hjernen, brystkjertlene og skjeden. Den nevrovegetative reguleringen endres, risikoen for å utvikle aterosklerose og koronararterie- og hjertesykdom øker, huden gjennomgår dystrofiske endringer. Hyppigheten av besøk til legen om sykdommer i leddene øker, noe som skyldes dannelsen av osteoporose. Den psykologiske bakgrunnen til en kvinne forblir ikke uendret.
Hva øker hetetokter?
Det er visse faktorer som øker ubehagelige symptomer, blant dem:
- Å drikke alkoholholdige drikker, røyke tobakk. Dette fører til utvidelse av alle kar, øker intensiteten av symptomene på en sykdomstilstand. Dårlige vaner har en negativ innvirkning på alle cellene i kvinnekroppen som helhet.
- Irrasjonell spising med overvekt av fet, stekt, krydret eller for varm mat i menyen øker forekomsten av hetetokter. Derfor er det så viktig i denne perioden å holde seg til en diettmeny. Hvis dette ikke reduserer antallet ubehagelige manifestasjoner av overgangsalder, vil det i det minste redusere intensiteten.
- Tid i dårlig ventilerte områder med lavt oksygeninnhold. Tetthet bidrar til hetetokter. Derfor, hvis du er utsatt for dem, bør du unngå å besøke badstuer, bad, rom med en fungerende peis eller varmeovner så mye som mulig. Om sommeren er det tilrådelig å bruke klimaanlegg.
- Så langt som visse matvarer er ekskludertSukker er sterkt begrenset.
- Du bør slutte å bruke undertøy som forårsaker ubehag. Det skal være fritt og ikke begrense bevegelse, ikke klyp blodårer.
- Nervøs overbelastning, overanstrengelse og depressive tilstander kan styrke klimakteriets syndrom. Stressende situasjoner bør unngås så mye som mulig. Selv det å oppleve positive følelser kan ha en negativ innvirkning i denne forbindelse.
- Drikker som te og kaffe anbefales ikke for kvinner i overgangsalderen.
- Å trene for intenst kan ha en negativ innvirkning. Dette betyr ikke at denne typen aktivitet bør forlates. Men i alt du trenger å vite tiltaket.
Hvordan ikke bli gal etter overgangsalderen. Menopause er ikke en dødsdom
Hvordan takle hetetokter uten rusmidler?
Når uønskede manifestasjoner av overgangsalder ofte er urovekkende og setter spor i det normale livet til en kvinne, må de bekjempes.
Følgende tips vil hjelpe deg med å håndtere hetetokter:
- Følg pusten. Så snart neste anfall begynner, er det viktig å ikke få panikk og prøve å trene sakte åndedrag, ikke fra mellomgulvet, men fra magen. Pusten skal være dyp og sakte, mens du kan telle (8 pust per minutt). For å oppnå dette intervallet, må du ta et dypt pust og holde luften inne i seks sekunder. Etter flere treningsøkter vil slike pusteøvelser ikke være vanskelige. Dette vil avlaste nervesystemet, gjøre det lettere å tåle tidevannet, forsinke begynnelsen av neste angrep.
- Øk strømmen av ren frisk og kjølig luft Ikke gå glipp av muligheten til å ventilere rommet. For å skape et behagelig inneklima er det verdt å bruke luftfuktere med rensefunksjon. Luften på soverommet bør holdes kjølig, det er bedre å bruke et varmere teppe enn å sove i et varmt tett rom.
- Kaldpute. Før du legger deg, kan du prøve å avkjøle puten. For å gjøre dette, ta en flaske vann og hold den i fryseren. Umiddelbart før du legger deg, legges flasken ut på puten, og fjernes deretter under den. Dette vil tillate deg å tilbringe natten uten anfall. Som et alternativ - avkjøling av puten i fryseren, hvis passende størrelser er tilgjengelige.
- Mat av vegetabilsk opprinnelse bør prioriteres. Riktig ernæring kan ikke bare redusere hyppigheten og styrken av hetetokter, men også forbedre det generelle velvære. For å gjøre dette er det nok å redusere kjøtt- og proteinretter til 20%, og prioritere mat av planteopprinnelse. Blant de sunne og smakfulle matvarene er nøtter, frukt, frokostblandinger, soyabønner og belgfrukter. Korn kan spires, men i hele sin form, som nøtter, inneholder de sårt tiltrengt vitamin E for en kvinne. Kroppen har sårt behov for det i overgangsalderen.
- Yttertøy. Riktig yttertøy vil få en kvinne til å føle seg komfortabel under høyvann. Naturmaterialer absorberer fuktighet bedre, øker ventilasjonen og stimulerer ikke dannelsen av en ubehagelig lukt. Kuttet skal ikke begrense bevegelsen, mens du ikke bør bruke formløse hettegensere. Tross alt avhenger en kvinnes velvære av den psykologiske komforten som et vakkert, stilig og fasjonabelt antrekk gir. Et annet tips for å takle tidevannet er å bruke to tynne gensere i stedet for én tykk. Så hvis det er en følelse av varme, kan du ta av en av dem, og ikke lide i en varm genser.
- Du bør ha en aktiv livsstil, velge en attraktiv idrett for deg selv. Det kan være svømming eller trening, dans eller kroppsfleksi - det viktigste er at det ikke er kontraindikasjoner. Vanligvis. Svømming er den tryggeste sporten i overgangsalderen. Det øker muskeltonen, lindrer stress fra ryggraden og bidrar til forbedring av kroppen som helhet. I mangel av muligheten til å drive med sport, trenger du bare å gå mer. Turer gjøres best i parken, vekk fra veier og fabrikker. Hvis tilstanden til hjertet og blodårene tillater det, bør du glemme heisen.
- Drikkekur. Når overgangsalderen kommer, er det viktig å velge en kompetent drikkekur. Etter fylte 40 år trenger en kvinne å drikke minst 2000 ml per dag, forutsatt at det ikke er kontraindikasjoner. Dette er først og fremst på grunn av behovet for å fylle på væsker som går tapt i prosessen med svette. Når hetetoktene ikke plager, vil vann rett og slett unngå tørr hud og forbedre velvære.
- Nervøs belastning påvirker overgangsalderens symptom negativt, og forsterker det Livet dikterer sine egne regler som ikke tillater å unngå stressende situasjoner, uavhengig av kvinnens ønsker. Alt påvirker helsen: økonomiske problemer, problemer i familien, vanskeligheter på jobben. For å styrke og vedlikeholde nervesystemet er det verdt å stille inn på en positiv måte, uttale positive holdninger daglig, tro på det gode og ikke fokusere på feil. Jo mindre en kvinne bekymrer seg, jo sjeldnere oppstår ikke hetetokter. Det hender at selv med implementeringen av alle disse anbefalingene, er det ikke mulig å takle anfall. I dette tilfellet må du konsultere en lege. Han vil om nødvendig foreskrive spesielle medisiner for å bekjempe manifestasjonene av overgangsalder.
Flere tips
- Praksiserende gynekologer er enige om at en kvinne etter 40 må glede seg selv. Det er viktig å tilfredsstille dine ønsker, selv de minste. Hvis det er behov for å spise is, bør du ikke nekte deg selv dette. Jeg vil kjøpe en ny ting - hvorfor ikke. Dette gir øyeblikk av glede, om enn ikke veldig lange, men de lar deg stille inn på det positive.
- I dette tilfellet bør du ikke stole for mye på hjelp fra en mann. Som regel oppfatter de alle kvinners problemer som noe uverdig oppmerksomhet. Derfor er det kun positive tanker og en selvstendig holdning til en god start på dagen som vil tillate deg å takle all motgang.
- Neuro Linguistic Programming-teknikker kan komme til unnsetning i dette tilfellet. Å si setningene: "Jeg er smart", "Jeg er den vakreste", "Jeg har ingen helseproblemer", "Jeg vil ha det bra", gir positive resultater. Det kan være mange slike bekreftelser, det er viktig å komme med de mest betydningsfulle for deg selv.
Midler, legemidler, medisiner mot overgangsalder fra hetetokter
Noen ganger må en kvinne ta hormoner, som er umulig å bruke uten medisinsk råd. Det er viktig å forstå at disse midlene har mange kontraindikasjoner:
- Hvis det er risiko for å utvikle kreft, bør hormonbehandling avbrytes.
- Du kan ikke ta medikamenter av denne gruppen for leversykdommer, tromboemboli, hvis det er problemer med blodpropp.
- Det er strengt forbudt å skrive ut hormonelle legemidler på egenhånd. Før legen velger et legemiddel, undersøker legen kvinnen fullstendig: han vil sende henne til en ultralyd av brystet, bekkenorganer, for mammografi, ta blod for biokjemi, et utstryk for cytologi, utfør et koagulogram.
- Det finnes legemidler av ikke-hormonell opprinnelse som kan redusere symptomene på hetetokter, inkludert kosttilskudd, fytoøstrogener, urter. (Full liste over ikke-hormonelle legemidler for overgangsalder)
- I begynnelsen av overgangsalderen bør du ikke nekte å ta vitaminer, selv med et balansert kosthold.
- Sedativer vil bidra til å roe nervesystemet. Det kan være korvalol, peon tinktur, valerian og morurt.
- Inntaket av antidepressiva kan heller ikke være ukontrollert. De kan kun foreskrives i det patologiske løpet av overgangsalderen. Disse inkluderer fluoksetin, citalopram, paroksetin, venlafaksin og andre.
- Homeopatiske midler kan også redusere de negative symptomene på hetetokter. For eksempel brukes ofte Sepia, Lachesis, Climate-hel, Pulsatilla, Klimadinon, Klimaktoplan.
Det skal være klart forstått at selv om det ikke er noen trussel om å utvikle kreft, kan det å ta hormonbehandling bli en provokatør av denne patologien. Hormoner gir opphav til kreftformer som er i nullfasen av utviklingen. Moderne medisin indikerer en høy spenning i onkologiske termer blant kategorien kvinner over 45 år. Derfor, hvis mulig, bør du nekte å ta ytterligere rusmidler provokatører. Hvis hetetokter i overgangsalderen tåles, er det bedre å unngå unødvendig stress på kroppen.
