Ostediett
Ostedietten foretrekkes av de menneskene som er redde bare tanken på å føle seg sulten. Denne vekttapsteknikken er en type karbohydratfri diett og er basert på å opprettholde en protein-fettbalanse ved hvert måltid. En spesiell ernæringsplan er utformet for 10 dager, hvor det tar omtrent 10 ekstra pounds. På grunn av tilstedeværelsen av ost på menyen, tåler kroppen forbudet mot de vanlige kjøttrettene uten å gå på bekostning av helsen. Ostedietten har bare én ulempe - mangelen på grønnsaker og frukt som kilder til vitaminer. Av denne grunn kan dietten bare brukes i en begrenset periode.
Fordeler med ostedietten
Denne proteinfrie karbohydratfrie dietten er like populær som den i Kreml. Ostedietten, i motsetning til Kreml-dietten, krever ikke scoring, men den tilbyr et mer mager kosthold.
Den unike sammensetningen gjør osten til et utmerket kostholdsprodukt. 100 g av denne delikatessen inneholder omtrent 400-700 mg minerals alter av fosfor og kalsium, maksim alt 50% fett (i tørrstoff) og omtrent 30% protein, som tjener som en kilde til essensielle aminosyrer - den viktigste "bygningen materiale" for kroppsceller. Ost inntar en av de ledende posisjonene blant matvarer med høyest proteininnhold. Du kan sitte på en ostediett i ikke mer enn 10 dager, en kompetent tilnærming til virksomheten lar deg gå ned 7-10 ekstra kilo selv på så kort tid.
Den største fordelen med teknikken er metthetsfølelsen når man går over fra vanlig kosthold til ostekost. Fordelene kan også trygt betraktes som den enkle tilberedningen av rettene som er inkludert i diettmenyen. Alle produktene som brukes er rike på protein og mineraler, som er ekstremt etterspurt om våren, når negler, hår og hud trenger forbedret næring.
Kontraindikasjoner til ostedietten
Denne dietten er forbudt for personer som har sykdommer i fordøyelsessystemet. En svekket mage kan føre til alvorlig skade på grunn av overflod av protein og fermenterte melkeprodukter. I tillegg eliminerer ostedietten bruken av frukt og grønnsaker - viktige kilder til vitaminer. Av denne grunn er det nødvendig med et ekstra inntak av multivitaminpreparater når du bytter til et kostholdstabell.
alternativer for ostekost
Vinost-dietten er et aristokratisk utvalg av dietten, som også er utrolig velsmakende. På en eller annen måte anbefales det ikke å sitte på denne dietten i mer enn ti dager. Vin- og ostedietten er et flott alternativ for fastedager som gir mange positive følelser og gir en positiv holdning. Men hvis du holder deg til diettmenyen i lang tid, kan du forårsake uopprettelig skade på helsen din.
Den klassiske versjonen av ostedietten innebærer 5-6 måltider om dagen. Maksimal varighet av vekttapprosessen er ti dager, hvor en person følger følgende meny daglig:
- Kl. 8:00 den første frokosten med én kopp grønn te eller kaffe uten sukker.
- Kl. 10:00 en ny frokost bestående av ett kokt egg.
- Kl. 12:00 lunsj, bestående av 200 g kokt magert kjøtt, fisk eller fjærfe.
- Kl. 14:00 en ettermiddagsmat bestående av 100 g mager ost (ca. 10-12%).
- Kl. 16.00 et mellommåltid bestående av 250 g fettfri cottage cheese uten tilsatt sukker, fløte eller rømme.
- Kl. 18:00 middag, bestående av ett glass mager yoghurt.
Under den klassiske ostedietten må du drikke minst 1,5-2 liter rent vann per dag. Hvis du bestemmer deg for å gjenta dietten, bør dette gjøres tidligst to måneder senere, slik at kroppen har nok tid til å fylle på tilførselen av vitaminer og mineraler.
Interessante fakta
For de som ønsker å gå ned i vekt på kort tid, anbefaler ernæringsfysiologer å bruke den enkleste dietten. Forskere gjennomførte et underholdende eksperiment, der forsøkspersonene i mengden av 160 personer ble delt inn i flere grupper. Alle disse menneskene var overvektige. Hver gruppe mennesker ble valgt ut i henhold til en av diettene. For deltakerne i eksperimentet ble det regelmessig holdt treningsøkter, der de fikk detaljert informasjon om alle nyansene til de valgte vekttapsystemene. Samtidig ble mellomresultater registrert i hver gruppe.
Etter 365 dager ble resultatene av studiene kunngjort: i hver gruppe ble omtrent 25 % av forsøkspersonene klassifisert som «forløpere» som klarte å gå ned mer enn 5 % av sin opprinnelige vekt. Som eksperimentet viste, oppnådde de menneskene som strengt fulgte dietten de mest fremragende resultatene. Resten av forsøkspersonene tillot seg av og til å slappe av og ta seg friheter, så de var langt bak og klarte ikke å nå ønsket mål.
Basert på forskningsresultatene konkluderte forskerne med at det ikke gir mening å bruke alle slags dietter med en misunnelsesverdig frekvens. Du bør ikke prøve alt på rad og bruke tid på hver teknikk separat. Det beste alternativet for å gå ned i vekt er å velge den eneste dietten som er nærmest deg og som virker best egnet for deg, og strengt følge alle reglene og instruksjonene i dette ernæringssystemet.