Kim Protasovs diett - stadier, menyer, oppskrifter, anmeldelser og resultater

Innholdsfortegnelse:

Kim Protasovs diett - stadier, menyer, oppskrifter, anmeldelser og resultater
Kim Protasovs diett - stadier, menyer, oppskrifter, anmeldelser og resultater
Anonim

Kim Protasovs diett: prinsipper for kosthold og meny

Kim Protasovs diett er en vektreduksjonsteknikk som foregår i flere stadier. Dens utvilsomme fordel i forhold til andre vekttapprogrammer er et lite antall kontraindikasjoner. Populariteten til dietten er basert på dens enkelhet, til tross for hvilken det er mulig å oppnå veldig imponerende resultater. Forfatteren av teknikken lover ingen urealistiske resultater. Det vil være mulig å gå ned i vekt akkurat så mye som nødvendig. Dessuten vil vekttap skje uten helseskade.

essensen av Protasovs diett

Essensen av Protasov-dietten
Essensen av Protasov-dietten

Vekttapsprogrammet er utviklet for 5 uker. Samtidig introduserer den ikke kroppen til en stresstilstand.

Matvarer som er kilder til raske karbohydrater og fett er ekskludert fra menyen. Kostholdet de første 14 dagene er basert på å spise frukt, grønnsaker, meieriprodukter med et fettinnhold på ikke mer enn 5%. Fra den tredje uken og til slutten av dietten vil det være mulig å spise kjøtt, fjærfe, egg og grønt. Denne tilnærmingen til ernæring har den mest fordelaktige effekten på bukspyttkjertelen. Belastningen fjernes fra organet, noe som gjør det mulig å normalisere funksjonaliteten. Under dietten klarer du å overvinne suget etter søt mat.

Siden menyen inneholder en overflod av proteinmat, lar dette deg bli kvitt fettlaget, og ikke muskelmassen. På grunn av grønnsaker og frukt rik på kostfiber, normaliseres arbeidet til fordøyelsesorganene. Parallelt fjernes stillestående væske fra kroppen. Under dietten vil en person ikke oppleve sultanfall.

Ved å følge denne vekttapsteknikken vil du på 5 uker være i stand til å kvitte deg med 10 kg overflødig vekt. Dessuten, etter at dietten er fullført, vil ikke det tapte fettet komme tilbake.

Prinsippene for Protasov-dietten

Prinsippene for Protasov-dietten
Prinsippene for Protasov-dietten

Prinsippene for Protasov-dietten ble utarbeidet av ernæringsfysiologer.

Det er mange av dem, men du må følge dem:

  • Selve dietten varer nøyaktig 5 uker, og kommer så ut av den, som tar 30-32 dager.
  • I løpet av de første 14 dagene må du drikke surmelksdrikker og spise grønnsaker. Porsjonsstørrelser begrenses av appetitten til personen som går ned i vekt, men for hver 30 g fermentert melkedrikk må du spise 70 g grønnsaker. I løpet av dagen må du spise minst 1,2 kg grønnsaker. Fra frukt kan du bare spise grønne epler, ikke mer enn 3 stykker per dag. Ingen andre produkter er inkludert i menyen. Det er også lov å spise et kyllingegg om dagen.
  • Grønnsaker i kosten er tillatt hva som helst, kun poteter er forbudt. Ikke overdriv rødbetene.
  • Når den andre uken er over, kan du diversifisere menyen med kjøttprodukter. Det er tillatt å spise 0,3 kg fettfattig kjøtt, fisk, reker, kylling eller kalkun per dag. Samtidig bør surmelksdrikker drikkes 2 ganger mindre.
  • Eple spises i første halvdel av dagen, resten av måltidene bestemmes av å gå ned i vekt.
  • Hvis yoghurt ble valgt som fermentert melkedrikk, bør det kun brukes et naturlig produkt, som ikke inneholder frukt, søtningsmidler og konserveringsmidler.
  • Ikke mer enn 3 gram s alt per dag er akseptabelt.
  • Du kan forbedre smaken av retter med krydder.
  • Porsjonene bør være små, for ikke å strekke veggene i magen. Du bør spise minst 5 ganger om dagen.
  • Normen for grønnsaker for menn er 2,1 kg per dag.
  • Daglig vanninntak - 2 liter.
  • For ikke å provosere appetitten og ikke fremprovosere skarpe hopp i insulin, er det nødvendig å gi opp sugetabletter, sirup og hostedråper.
  • Sunnt fett på menyen bør være tilstede uansett stadie i dietten, men mengden er begrenset til 30 g per dag. I dette tilfellet må du bare velge magre produkter.
  • For å unngå mangel på vitaminer og mineraler bør du ta kosttilskudd gjennom hele dietten.
  • Spis mat i henhold til gitt rekkefølge.
  • Hvis du føler deg verre under dietten (hodepine, magesmerter, endringer i blodtrykk, menstruasjonsuregelmessigheter osv.), bør dietten avbrytes. Du bør definitivt oppsøke lege.

Protasovs diettperioder

Perioder av Protasov-dietten
Perioder av Protasov-dietten

Protasovs diettperioder er som følger:

  1. Trinn én – «Tilpasning», som tar 1-2 uker. I løpet av denne tiden kan du gå ned i gjennomsnitt 2,5 kg.
  2. Trinn to - "Intensivt vekttap", som tar fra 3 til 5 uker. Denne perioden lar deg kvitte deg med ytterligere 4-5 kg.
  3. Trinn tre - "Avslutt". Når det er fullført, vil det først være mulig å evaluere det endelige resultatet.

Når den første fasen av dietten er over, vil du merke hvordan lysten til å spise søtsaker har avtatt. Dette skyldes normalisering av blodsukkernivået på grunn av avvisning av raske karbohydrater.

1 trinn av Protasov-dietten - meny for 1 og 2 uker

I løpet av de to første ukene må du drikke surmelksdrikker, hvis fettinnhold ikke overstiger 5 %. Det er også lov å spise alle rå grønnsaker. Smoothies, salater, potetmos tilberedes på grunnlag av dem. Hver dag er det tillatt å spise ett egg, du kan inkludere hjemmelaget ost med et fettinnhold på 5 %, og 3 grønne epler i kosten.

Daglig matinntak:

1,4 kg grønnsaker + 0,6 l fermentert melkedrikk + kyllingegg + 3 epler + 2 l vann.

Meny for den første uken:

Frokost Snack 1 lunsj Snack 2 middag
1 Ostekaker og 0,2 l kefir Eple- og kamilleavkok Beeter på kefir med ingefær Tomatjuice, agurksalat Hytteost, kefir og eple
2 Grønn båt (salat) Urtete Egg, kålsalat Gulrotgresskarsmoothie, eple Glass yoghurt og cottage cheese
3 Protasovski-omelett, tomater og paprika Smoothies basert på eple og kefir Ostekuler med hvitløk, agurk-gulrotsalat med løk og urter Grønn te-cocktail med kanel og eple (tilsett is for å avkjøle drinken) Glass yoghurt og syrniki
4 Fylte egg, salatblader Gulrot- og eplejuice Hvitløk rødbetsalat, tomatjuice og egg Et eple og et glass yoghurt Curd-gryte og et glass yoghurt
5 Hytteost, grønn te Egg Gazpacho Gulrøtter og et glass yoghurt Friskhetssalat
6 Protasovski-omelett, glass yoghurt Tomatjuice og eple Surkål, paprika, grønn te Gresskar og et glass yoghurt Agurksalat med sitronsaftdressing, ost 5%
7 Glass yoghurt og cottage cheese Eplejuice med kanel Tomater, egg, ost 5% Gulrøtter Kålsalat, tomater

Andre ukemeny:

Frokost Snack 1 lunsj Snack 2 middag
8 Søt paprika i ovnen fylt med ost og hvitløk Apple Glass kefir med grønn båtsalat cottage cheese puret agurksuppe
9 Kålsalat, egg og eple Tomatjuice Gazpacho Glass grønn te og ostemassepannekaker Salat med løk og zucchini
10 Grønne erter, tomatjuice, eggerøre Grønn te og cottage cheese pannekaker Okroshka med urter, agurk og reddik Glass yoghurt og cottage cheese Gulrot- og kanelgryte med et glass grønn te
11 Friskhetssalat og et glass grønn te Yogurt- og eplecocktail Kokt egg, gulrot- og gresskarjuice, kålsalat bakt eple Beter, hvitløk og reddik i salat
12 Eplegryte med et glass urtete Glass kanelyoghurt Fylt egg, salat med tomater og agurker Tomatjuice Grønnbåtsalat
13 Gulrøtter, paprika, salat (kutt og lag salat) og urtete Cookie-eple med cottage cheese Kokt egg, rødbeter Gulrot-eplejuice bulgarsk paprika, løk, tomater, urter i salat
14 Glass tomatjuice, Protasov-omelett Glass yoghurt Gazpacho Glass grønn te og ostemassepannekaker Glass yoghurt og salat "Friskhet"

Kim Protasovs vekttapsystem skiller seg fra mange andre lignende dietter i sin "fleksible" meny, som lar deg tilberede og innta mange diettretter fra akseptable matingredienser. I tillegg er visse produkter anbef alt av denne diettkuren (yoghurt, kostholdsmajones, mager ost 5 % osv.) enklere og raskere å lage hjemme enn å finne i butikkhyllene.

2 trinn av Protasov-dietten - meny for 3, 4, 5 uker

Når første etappe er over, kan menyen diversifiseres med kjøttprodukter. Opptil 0,3 kg fettfattig kjøtt eller fisk introduseres i det daglige kostholdet (råvekten til produktet er angitt). Kjøttretter er tillatt å koke, dampe eller steke i ovn, steking er forbudt.

Fra og med andre trinn av dietten kuttes antall surmelksdrikker tre ganger, men du kan også fortsette å spise 3 grønne epler og et kyllingegg om dagen. Et annet tillegg til menyen er frokostblandinger (hirse, bokhvete og havregryn).

Meny for dagen, uke 3

Meny for dagen, 3 uker
Meny for dagen, 3 uker

Menyen for den tredje uken kan se slik ut:

  • Første måltid: Diettpizza, et glass te uten sukker.
  • Første matbit: salat med rødbeter, gulrøtter og epler.
  • Hovedmåltid: kyllingfilet bakt i kefir.
  • Andre mellommåltid: eplejuice med kanel.
  • Siste måltid: kokt bokhvete eller fiskekake, kålsalat.

Meny for dagen, uke 4

Meny for dagen
Meny for dagen

Denne uken ligner på menyen for den tredje uken. Det er den fjerde uken at vekten aktivt vil gå bort, ettersom kroppen har tilpasset seg et lavkaloridiett og begynte å forbrenne kroppsfett.

En eksempelmeny for dagen kan se slik ut:

  • Første måltid: tunfisk og avokado i en salat.
  • Første matbit: eple fylt med cottage cheese.
  • Hovedmåltid: hakket kyllingkotelett, salat med rødbeter og svisker.
  • Andre mellommåltid: egg og tomatjuice.
  • Siste måltid: grønnsakshasj og grønt.

Meny for dagen, uke 5

Meny for dagen
Meny for dagen

Denne uken er den siste. Du må fortsette å spise i henhold til den vanlige menyen. Allerede nå vil en person begynne å oppleve enestående letthet fra overvekten som har gått. En eksempelmeny for dagen kan se slik ut:

  • Første måltid: cottage cheese-gryte.
  • Første mellommåltid: dessert med eple og yoghurt og kanel.
  • Hovedmåltid: gulrot-, eple- og kålsalat, fiskesufflé.
  • Andre mellommåltid: Ovnskokt gresskar med ost.
  • Siste måltid: havregryn og et eple.

3 trinn av Protasov-dietten - "Exit"

3-trinns diett
3-trinns diett

Utgangen fra dietten bør vare i fem uker. Ikke spis mer enn 35 g fett per dag på dette tidspunktet.

Utgangsregler:

  • Surmelksdrikker erstatter 150 gram av matvarer med lavt fettinnhold.
  • Nøtter og olivenolje (3 ss) er introdusert i menyen.
  • Det er nødvendig å ta hensyn til fett som kommer fra fisk, kyllingegg, kjøtt og meieriprodukter.
  • Fra og med sjette uke kan du legge inn 2-3 ss havregryn eller bokhvete kokt i vann.
  • To epler i den syvende uken erstattes med annen frukt, bortsett fra avokado og bananer.
  • Dadler, svisker, tørkede aprikoser og rosiner introduseres i den åttende uken.
  • Fra og med den niende uken kan du begynne å lage grønnsaker.
  • Fra og med tiende uke introduseres kjøtt- og grønnsaksbuljonger.

I løpet av de neste 30-60 dagene må du gi opp ris, sopp, pasta og brød, resten av produktene introduseres problemfritt i menyen.

Oppskrifter for 1. trinn av Protasov-dietten

Beetroot

rødbet
rødbet

For å tilberede retten trenger du følgende produkter:

  • Grønnsaker én etter én: rød pepper, agurk og rødbeter.
  • 100g ost 5%.
  • 40 g salat.
  • 20g ingefærrot.
  • 50 ml kefir.

Grønnsaker og ost kuttes, ingefær males. Alle produktene er blandet, krydret med kefir (kefir må fortynnes med 100 ml kaldt vann). Serveres kald.

Grønnbåtsalat

Salat "Green Boat"
Salat "Green Boat"

For å tilberede retten trenger du følgende produkter:

  • 4 agurker.
  • 1 paprika.
  • 200 g cottage cheese.
  • Dill, pepper, s alt og hvitløk.

Agurker kuttes på langs i to halvdeler og kjernen tas ut av dem, som kuttes. Dill og pepper hakkes separat, juice presses ut av hvitløk. Alle produktene er blandet, agurker er fylt med tilberedt hakket grønnsak. Seilet til båten kan lages av ost, spiddet på en tannpirker.

Fylt Protasov-egg

fylt egg
fylt egg

For å tilberede retten trenger du følgende komponenter:

  • Ett egg og ett hvitløksfedd.
  • 20g smeltet ost.
  • S alt.

Eggene kokes, kuttes i 2 halvdeler, plommene tas ut. Hvitløk føres gjennom en presse, blandes med smeltet ost og eggeplomme, s altet. Det resulterende kjøttdeig fylles med et egg, drysset med revet ost på toppen.

Friskhetssalat

Salat "Friskhet"
Salat "Friskhet"

For å tilberede salaten trenger du følgende ingredienser:

  • En hver: løk, agurk, reddik.
  • To tomater.
  • 15 ml yoghurt.
  • Dill, persille, s alt og pepper.

Alle grønnsaker kuttes og blandes i en salatskål, krydres med yoghurt, s altes og pyntes med urter.

Gazpacho

Gazpacho
Gazpacho

For å tilberede retten trenger du følgende komponenter:

  • En hver: selleri, paprika, hvitløksfedd.
  • To agurker.
  • 150 ml tomatjuice.
  • En halv løk.
  • 15 ml sitronsaft.

Agurk, 1/2 pepper, løk og hvitløk males i en blender, tomatjuice og 50 ml vann tilsettes. Resten av produktene kuttes i terninger, de introduseres i puréen. Retten krydres med sitronsaft og pyntes med selleri.

Omelett i Protasov-stil

Omelett "Protasovski"
Omelett "Protasovski"

For å tilberede retten trenger du følgende produkter:

  • 150 g cottage cheese.
  • Egg.
  • Grønt og s alt.

Egget piskes, blandes med cottage cheese og urter, s altes og stekes i mikrobølgeovn i 3 minutter.

Eple-kefir-smoothie

Eple-kefir smoothie
Eple-kefir smoothie

For å tilberede retten trenger du følgende komponenter:

  • 15 ml sitronsaft.
  • To epler.
  • Cinnamon.
  • 0, 2L yoghurt.

Alle komponentene blandes sammen, føres gjennom en blender, helles i et glass og dekoreres med mynteblader.

Oppskrifter for trinn 2

kylling- og gulrotsalat

Kylling og gulrotsalat
Kylling og gulrotsalat

For å tilberede retten trenger du følgende komponenter:

  • Kokt kyllingbryst - 1/4 del.
  • Gulrot - 2 stykker
  • Egg.
  • 3 skjeer yoghurt.
  • Mustard – 1/4.

Egget og brystet kuttes, gulrøttene gnides. Separat blandes sennep med yoghurt, s altet og pepret, salat kledd med denne sausen.

Kylling i kefir

Kylling i kefir
Kylling i kefir

For å tilberede denne retten trenger du følgende ingredienser:

  • 0, 5 kyllingfileter.
  • 0, 5 l kefir.
  • S alt og pepper.

Kyllingen kuttes, legges i en ildfast form, helles med kefir, får stå i 2 timer. Stek kyllingen i ovnen ved 180 °C i 40 minutter.

Salat med grønnsaker og ørret

Salat med grønnsaker og ørret
Salat med grønnsaker og ørret

For å tilberede retten trenger du følgende produkter:

  • Litt s altet ørret - 0,25 kg.
  • Rediser - 10 stykker
  • En hver: eple, agurk, paprika.
  • Yogurt, s alt og pepper

Alle salatkomponenter kuttes i strimler, legges i en salatskål, blandes, helles med yoghurt, s alt og pepper.

Sjømatsalat

Sjømatsalat
Sjømatsalat

For å forberede den trenger du følgende produkter:

  • Salatblader.
  • bulgarsk pepper - 1 stk.
  • Kokt kyllingegg.
  • Pellede reker - 0,2 kg.
  • Tomater.
  • kefir til dressing.

Reker kokes og avkjøles, paprika, egg og tomater kuttes, salatblader rives for hånd. Alle komponentene blandes i en salatskål, helles med kefir, s altes.

Tuna- og avokadosalat

Salat med tunfisk og avokado
Salat med tunfisk og avokado

For å tilberede retten trenger du følgende produkter:

  • Avocado - 1 stk
  • Salatblader - 4 stk
  • tunfisk på boks - 1 boks.
  • 6 cherrytomater.
  • Spices.

Avocadoen kuttes i terninger, salaten rives for hånd, tunfisken eltes med en gaffel, tomatene kuttes i to. Alle ingrediensene blandes, krydder tilsettes, krydres med sitronsaft og en teskje olivenolje.

Chunky kyllingkoteletter

Hakkede koteletter
Hakkede koteletter

For å tilberede koteletter trenger du følgende produkter:

  • 1 kg kyllingfilet.
  • 2 egg.
  • 2 hvitløksfedd.
  • Spices.

Kyllingen kuttes i terninger, egget, hvitløken og urtene tilsettes kjøttdeigen, den resulterende blandingen s altes. Koteletter dannes av kjøttdeig og stekes i ovnen i et kvarter ved en temperatur på 180 °C.

Cæsarsalat

Cæsarsalat"
Cæsarsalat"

For å tilberede salaten trenger du følgende produkter:

  • Salatblader.
  • 8 cherrytomater.
  • Egg.
  • 0, 4 kg kyllingfilet.
  • Yogurt.

Marinere kyllingfileten i kefir over natten, og stek den i en panne. Ta kjøttet til full beredskap i ovnen, i folie. Den ferdige fileten kuttes i strimler, salaten rives for hånd, cherrytomatene kuttes i to, eggene kuttes i terninger. Alle salatingrediensene legges i en bolle, helles med yoghurt og blandes.

Dessert "Easy". Eple gnides, helles med yoghurt, litt vanillin og kanel tilsettes. Desserten er klar.

Tillatte og forbudte matvarer fra Protasov-dietten

Mat som kan spises:

Grønnsaker Meieri Kjøttprodukter
bulgarsk pepper Yogurt Beef
Tomater Kefir kylling
Aubergine Ryazhenka Tyrkia
Zucchini Melk kalvekjøtt
Gulrøtter cottage cheese kaninkjøtt
Cabbage Ost 5 % (hjemmelaget) Sjømat
Agurk Tang Offal
Hvitløk Ayran
Beets
Greens
Løk
Redishes
Rope

Mat som ikke kan spises under Protasov-dietten:

  • Alkoholholdige drikker.
  • Hermetikk.
  • Kokte grønnsaker.
  • Gjæret mat, pickles.
  • Røykte og tørkede produkter.
  • Sukker og dets erstatninger.
  • pølse.
  • Krabbepinner.
  • eddik.
  • koreanske salater.
  • Byullioner med grønnsaker, fisk, kjøtt.
  • Bønner og soya.
  • All mat som inneholder gelatin.
  • Juice i pakker.
  • Melk.
  • Surmelksdrikker med tilsetningsstoffer.
  • Kornblandinger, avokado, vannmelon.
  • Agag-agar og andre stoffer som bidrar til geldannelse av retter.
  • Kakao og honning.
  • Sopp.
  • kosttilskudd (du kan ta vitaminer).

Fordeler og ulemper med Protasov-dietten

Fordeler og ulemper med Protasov-dietten
Fordeler og ulemper med Protasov-dietten

Blant de viktigste fordelene med dietten:

  • Dietten er ikke sulten, det er ingen strenge restriksjoner.
  • Under dietten vil du kunne redusere ønsket om å spise usunn mat.
  • Hvis du kombinerer kosthold med trening, kan du bygge muskler.
  • Resultatet kan sees etter den andre uken med vekttap.
  • De metabolske prosessene i kroppen vil gå tilbake til det normale.
  • Diett bidrar til en kvalitetsavrusning.
  • Tarmmikrofloraen vil komme seg.
  • Libido vil øke.
  • Appetitten blir enklere å kontrollere.
  • Under dietten vil det være mulig å stabilisere den mentale tilstanden.
  • Hvis en person led av forstoppelse, vil dietten løse dette problemet.
  • Menyplanleggingsprodukter er kommersielt tilgjengelige.
  • Resultatet vil vare lenge.
  • Etter å ha spist vil det ikke være noen følelse av tyngde i magen.

Ulemper med Protasov-dietten:

  • Den første fasen av dietten tillater ikke varme måltider, noe som kan påvirke funksjonen til bukspyttkjertelen negativt.
  • Siden kroppen vil få mindre karbohydrater, kan dette føre til svekkelse av velvære, som kommer til uttrykk i økt svakhet og tretthet.
  • Du må spise ganske imponerende porsjoner med grønnsaker om dagen.
  • Alkohol må unngås i lang tid.
  • Kostholdet er ikke spesielt variert.

Kontraindikasjoner

Kontraindikasjoner
Kontraindikasjoner

Kontraindikasjoner til Protasov-dietten:

  • Sykdommer i fordøyelsessystemet: magesår, gastritt, øsofagitt, duodenitt.
  • Laktasemangel.
  • Allergiske reaksjoner på melkeprotein.
  • Uregelmessigheter i metabolske prosesser.
  • Iskemi i hjertemuskelen, VSD, høyt blodtrykk, aterosklerotiske vaskulære forandringer.
  • Urolithiasis, tilstedeværelsen av steiner i gallegangene.
  • Bære en baby, amming.
  • Onkologiske sykdommer.

Vanlige feil

Vanlige feil
Vanlige feil

Protasovs kosthold lar deg kvitte deg med 7-10 kg overflødig vekt uten helseskade på bare 5 uker. Samtidig vil ikke huden synke, og musklene vil få en vakker lettelse. Under dietten vil det være mulig å rense kroppen for skadelige stoffer og normalisere metabolske prosesser.

De vanligste feilene folk på Protasov-dietten gjør er som følger:

  • Skarp begrensning av kostholdet. Noen ganger, i et forsøk på å raskt gå ned i vekt, begrenser vektnedgang det daglige kaloriinnholdet til 400 kcal eller enda mindre. Dette fører til at etter at dietten er fullført, kommer vekten veldig raskt tilbake.
  • Hvis du forsømmer frokost om morgenen, vil en person definitivt overspise til lunsj, noe som vil føre til forstyrrelse av bukspyttkjertelen.
  • Snacks bør inkluderes i tot alt antall kalorier.
  • Du kan ikke overspise under dietten. Til tross for at produktene er kalorifattige, bør ikke standardporsjonen økes.
  • Du kan ikke nekte snacks. Hvis kroppen ikke får mat i mer enn 4 timer, vil dette bremse metabolske prosesser. For snacks må du velge riktig mat: yoghurt, cottage cheese, nøtter. De er kilder til protein og vil ikke føre til vektøkning.
  • Kalorier må beregnes kvalitativt. Hvis du gjør det i en hast, øker risikoen for overspising.
  • Hvis en person spiser for mye ost under en diett, er dette hei til en overflødig oppsamling av s alt i kroppen. S alt bidrar til dannelsen av ødem, noe som gjør at vekten ikke går bort.
  • Under dietten er det uakseptabelt å nekte fysisk aktivitet. Det bør tas i betraktning at for å forbrenne ett kilo fett, vil det være nødvendig å bruke 7500 kcal mer enn hva en person spiste.
  • Det er uakseptabelt å spise ostemasseglasert ostemasse eller drikke fermenterte melkedrikker med tilsetningsstoffer. Dette er en av de vanligste feilene folk gjør ved å gå ned i vekt.
  • Hvis en person drikker mindre enn 2 liter vann om dagen, vil prosessen med å gå ned i vekt ikke skje så intensivt som kostholdet tilsier.
  • Spis under dietten du trenger bare rå grønnsaker. Du kan behandle dem med høye temperaturer ikke mer enn én gang hver femte dag.
  • Du kan ikke bare spise meieriprodukter, da dette vil føre til forgiftning av kroppen forårsaket av et hopp i ketonlegemer.

Vanlige spørsmål

Ofte stilte spørsmål
Ofte stilte spørsmål
  • Når starter vekttapet på Protasovs diett? Allerede om to uker vil det være mulig å evaluere det synlige resultatet. I løpet av denne tiden kan det ta fra 1 til 3 kg. Hvis du fortsetter å følge diettens regler, vil du kunne gå ned opptil 10 kg.
  • Er det mulig å spise ost med et fettinnhold på mer enn 5 % på kostholdet til Protasov? Nei, det kan du ikke. Når menyen sier "ost", refererer det til kornet eller hjemmelaget cottage cheese.
  • Er det nødvendig å spise epler under dietten? Nei, ikke nødvendigvis, de kan brukes som mellommåltid, som en kilde til karbohydrater.
  • Kan jeg spise vannmelon mens jeg er på diett? Nei, fordi dette bæret fører til en økning i blodsukkeret.
  • Kan urter og krydder brukes til å forbedre smaken av retter? Ja, men de må ha en naturlig base.
  • S alt bør elimineres helt? Nei, det kan konsumeres i små mengder.
  • Hva er faren for et tilbakefall? Dette vil føre til en økning i blodsukkeret, noe som betyr at vekten vil gå tilbake.
  • Kan jeg gjenta dietten igjen, så snart den er over? Nei, det kan du ikke. Dietten kan ikke gjentas tidligere enn ett år senere.
  • Hva slags frokostblandinger kan jeg spise mens jeg forlater dietten? Ris, erter, semulegryn, ruggryn, linser, hirse, bønner.

Anbefalt: