Frisk juice diett - typer, juiceoppskrifter, anmeldelser og resultater

Innholdsfortegnelse:

Frisk juice diett - typer, juiceoppskrifter, anmeldelser og resultater
Frisk juice diett - typer, juiceoppskrifter, anmeldelser og resultater
Anonim

Frisk juice-diett: fordeler og ulemper, oppskrifter

Fersk juice diett
Fersk juice diett

The Fresh Juice Diet er en moderne vekttapsteknikk som har en stor tilhengerskare over hele verden.

Foruten at juicedietten gjør at du raskt kan gå ned i vekt, er den også veldig smakfull. På en juicediett kan du gå ned ett kilo overflødig vekt per dag.

Fersk juice-dietter følges jevnlig av eminente stjerner, inkludert: Sarah Jessica Parker, Salma Hayek, Gwyneth P altrow, Blake Lively. Jennifer Aniston bruker en cocktail for å rense kroppen, som består av ferskpresset agurk, kål, rødbeter, ingefær, hvitløk, gulrot og selleri juice. Juice er en drink som absorberes perfekt av kroppen og ikke fører til vektøkning, noe som ikke bare gjør det mulig å rense tarmene, men også gå ned i vekt. Hvis du bruker sesongens grønnsaker og frukt til å lage juice, kan du fylle kroppen med nyttige vitaminer, antioksidanter og sporstoffer.

Naturopath Cherie Kalbom er "forfaderen" til juice-dietten. Hun er sikker på at disse drinkene har helbredende egenskaper. Cherie har utviklet en juicediett som ikke bare bidrar til å gå ned i vekt, men som også rydder opp i huden. Det er greit å bruke det hvis dermis har blitt slapp, har begynt å falme. Juicediett hjelper deg med å takle dette problemet.

Ferskpresset juice inneholder en tilstrekkelig mengde fiber til å opprettholde normal funksjon av fordøyelseskanalen. Den løses ikke opp i tarmene, holder på vann og absorberer som en svamp alle skadelige giftstoffer og får dem ut. Slik rensing av kroppen lar deg normalisere metabolske prosesser, spre dem maksim alt.

Grunnleggende regler for fersk juice-dietten

Grunnleggende regler
Grunnleggende regler

Grunnleggende regler for dietten til fersk juice:

  • Ikke bruk pakket juice til dietten.
  • Juice bør drikkes gjennom et sugerør.
  • Før du starter en juicediett, bør du konsultere en lege.
  • Juice må fortynnes med vann i forholdet 1 til 1 før den drikkes. Vann skal ikke være kullsyreholdig eller søtt.
  • Diett krever forhåndsforberedelse av kroppen.
  • I tillegg til den angitte mengden juice, må du drikke 1,5 liter vann hver dag. Det kan også være grønn te, urtete.
  • Etter tilberedning bør juicen konsumeres innen 15 minutter. Den bør ikke oppbevares lenger.
  • For å lage juice trenger du bare å ta ferske grønnsaker som ikke tidligere har vært frosset eller konservert.
  • Tidlige grønnsaker er ofte høye i nitrater og anbefales derfor ikke til juicing.
  • Juice skal inneholde fruktkjøtt, så den skal ikke siles eller gjøres klar.
  • Alkoholholdige drikker under dietten er under absolutt forbud. Alkohol provoserer frem en økning i sult, noe som påvirker en persons velvære negativt og kan føre til sammenbrudd.

Forbereder en diett med fersk juice

Forbereder for en diett
Forbereder for en diett

For å forberede seg til en diett med fersk juice, må følgende prinsipper følges:

  • Dietten noen dager før diettstart bør kuttes. Det vil si at en person spiser som før, men porsjonene bør gjøres mindre.
  • Ekskluder konfekt, bakverk, søtsaker, røkte retter, krydret og stekt mat fra menyen.
  • Dietten bør inneholde flere ferske grønnsaker og frukt.
  • Majones og sukker bør ikke spises.

alternativer for fersk juice

Cheri Kalbom tilbyr sine følgere to typer dietter med fersk juice. En av dem er designet for 5 dager, og den andre for 14 dager. På sin side har menyen for 14 dager også tre alternativer, de er alle forskjellige i alvorlighetsgrad.

I tillegg kan du arrangere fastedager for deg selv, når de bare drikker juice gjennom dagen.

Endagsjuicediett

En dag juice diett
En dag juice diett

One-Day Juice Diet er et forberedende alternativ før du starter en lengre vekttapsmetode. Den kan også brukes som fastedag når kun grønnsaksjuice og grønnsaksbuljong er tillatt. Du bør også drikke rent vann uten gass og urtete.

Du må lage din egen juice. For å gjøre dette kan du bruke følgende grønnsaker: tomater, gulrøtter, rødbeter, paprika, urter og persillerøtter, selleri. Det er lov å bruke juice både separat og blande dem.

One Day Juice Diet-meny:

  • Første måltid: te (urte eller grønn med sitronsaft) eller vann med sitronsaft og et glass juice.
  • Snack: urtete, grønnsaksjuice, et glass vann med sitron.
  • Hovedmåltid: blanding av 8 forskjellige juicer eller grønnsaksjuice.
  • Snack: oppvarmet grønnsaksbuljong, et glass vann med sitron, grønnsaksjuice.
  • Middag: avokado- og gulrotsmoothie, eller et glass grønnsaksjuice, eller en agurk- og avokadosmoothie.

Juice diett i 5 dager

Juice diett i 5 dager
Juice diett i 5 dager

Spis på en femdagers juicediett bør være 5 ganger om dagen.

Meny er standard og endres ikke hele tiden:

  • Morgen (08:00) - et glass eplejuice og et glass grønn te.
  • Første matbit (10:00 – 12:00) – juiceblanding: sitron + appelsin + ananas.
  • Day (13:00) - frukt- og grønnsaksmoothie (eple, selleri, gulrot, rødbeter).
  • Andre mellommåltid (15:00) - hvilken som helst juice, 1 kopp.
  • Kveld (18:00) - 100 g ananas og et glass ananasjuice.
  • Før sengetid (21:00) - grønnsaksjuice fra tomater og gulrøtter. Det er tillatt å tilberede en blanding av disse juicene.

Når sulten begynner å plage mellom hovedinngangene til bordet, kan du stille den med et glass vanligvis vann eller usøtet grønn te.

14-dagers juicediett

14 dagers juice diett
14 dagers juice diett

14-dagers dietten er flott ikke bare for å gå ned i vekt, men også for å rense og forynge kroppen. Hovedproduktet er juice, i tillegg må du drikke minst 8 glass rent vann per dag.

Sparing alternativ. På sparsom alternativ, trenger du å erstatte bare ett hovedmåltid med juice. Resten av tiden følger en person sin vanlige meny. Raskt bli kvitt ekstra pounds på en slik diett vil ikke lykkes. Derfor anbefales det til de som ønsker å fikse det allerede oppnådde resultatet, og ikke gå ned i vekt. En slik diett er tillatt å følge over lang tid, fordi den ikke provoserer stoffskiftesvikt og ikke er helsefarlig.

Hvis du ønsker å gå ned i vekt parallelt, kan hver porsjon kuttes til 250 g. Det anbefales også å ekskludere fet og stekt mat, søtsaker, sukker og s alt fra menyen, eller begrense forbruket.

Moderat alternativ. Hvis du følger et moderat kosthold, må juice erstatte to hovedmåltider: frokost og middag. I lunsjpausen bør kjøttretter forlates. Hvis det er vanskelig å lage en vegetarmeny, er kjøtt tillatt, men i begrensede mengder. Dessuten kan du spise så mange grønnsaker til lunsj du vil.

Denne dietten kan vare fra 5 dager til en uke, men ikke mer enn 2 uker. Om 14 dager vil du være i stand til å kvitte deg med 7 kg overflødig vekt.

Streng variant. Den strenge varianten av dietten innebærer utelukkende fôring med ferskpresset juice. Du bør bare drikke grønnsaks- og fruktjuice som inneholder fruktkjøtt. De er ikke søtet eller s altet.

Juice kan erstattes med te, nypebuljong, ikke-kullsyreholdig mineralvann. De tilsetter heller ikke sukker. Drikk minst 2 liter væske per dag.

Dette diett alternativet passer kun for de som har god utholdenhet. For hver dag i dietten vil 1 kg vekt gå unna.

Meny for 7 dager med en streng juicediett

I alle 7 dager skal menyen være fri for melprodukter, brennevin, kaffe, sukker og konfekt.

ukedag Meny
mandag To liter juice: gulrot, eple og ananas. De kan blandes, eller brukes i sin rene form. Drikk 2 liter juice i løpet av dagen. Hvis sulten er veldig sterk, er det tillatt å spise én gulrot eller ett eple.
tirsdag Du bør drikke druejuice hele dagen. Det kan være juice fra røde druer eller en blanding av druejuicer av ulike varianter. Du kan også spise en håndfull druer, men bare røde.
onsdag I løpet av dagen drikker de multifruktjuice: plomme, kirsebær, aprikos, eple, pære. Eventuelt kan du legge til annen frukt eller grønnsaker.
torsdag Juice denne dagen tilberedes av forskjellige grønnsaker og frukter å velge mellom.
fredag mandagsmeny.
lørdag tirsdagsmeny.
søndag torsdags- eller onsdagsmeny.

Juiceoppskrifter

Gulrotjuice med fløte

Gulrotjuice med fløte
Gulrotjuice med fløte

For å tilberede denne retten trenger du følgende ingredienser:

  • 0, 4 kg gulrøtter;
  • 40 ml lavfettfløte;
  • kvist av mynte.

Juice presses ut av gulrøtter, tilsettes fløte, helles i glass og pyntes med mynte.

Detox Juice

Juice detox
Juice detox

For å forberede den trenger du følgende produkter:

  • 2 rødbeter og 2 gulrøtter;
  • Apple;
  • 2 grener selleri.

Press juice fra grønnsaker og frukt, bland, hell i glass og drikk. Denne drikken kan ikke lagres.

Grønnsaksjuice

grønnsaksjuice
grønnsaksjuice

For å forberede den trenger du følgende produkter:

  • Handfull spinat;
  • 3 kålblader og 3 romansalatblader;
  • 2 selleristilker;
  • Halv haug med persille;
  • En halv lime og en sitron hver;
  • Liten ingefær;
  • To agurker.

Saften presses ut av alle de oppførte produktene, settes i kjøleskapet i en halvtime og serveres deretter.

frukt- og grønnsaksjuice

Frukt- og grønnsaksjuice
Frukt- og grønnsaksjuice

For å forberede den trenger du følgende produkter:

  • En ananas og en pære;
  • 2 gulrøtter og to rødbeter;
  • En appelsin og en sitron;
  • 2cm ingefærrot;
  • Halvt glass granateplejuice.

Grønnsaker skrelles, kuttes og føres gjennom en blender, granateplejuice tilsettes den resulterende massen. Pisk til det har en jevn konsistens. Sil saften gjennom en sil og server.

Eplesellerijuice

Eple-sellerijuice
Eple-sellerijuice

For å forberede den trenger du følgende produkter:

  • To grønne epler og to stilker selleri.
  • 30g ingefærrot.

Juice presses ut av produktene, blandes og serveres.

krydret tomatjuice

Krydret tomatjuice
Krydret tomatjuice

For å forberede den trenger du følgende produkter:

  • En liter tomatjuice.
  • En håndfull basilikumblader.
  • To teskjeer svart pepper.
  • For å gi juicen et attraktivt utseende, ta selleri.

Basilikumen føres gjennom en blender, blandes med tomatjuice og pepper, pyntes med bladselleri før servering.

Forlate dietten

Å komme ut av dietten
Å komme ut av dietten

For å gå ut av dietten på riktig måte, må du bytte til fast føde.

Umiddelbart etter fullføring av vektreduksjonsteknikken, introduseres halvflytende matvarer i menyen, og først da går de over til fast føde:

  • Menyen for den første dagen av å forlate dietten, bortsett fra juice, bør suppleres med et glass mager yoghurt eller kefir.
  • Dagen etter spises kokte havregryn. Grøt skal kokes med vann, uten sukker eller s alt.
  • Dagen etter har du råd til most grønnsakssuppe.

Så spises grønnsakene stuet, sautert eller stuet. Etter 7 dager er kostholdet supplert med sjømat og fiskefileter. En uke senere introduseres kjøtt.

Nyttige egenskaper til noen juice

Fordelaktige funksjoner
Fordelaktige funksjoner

Nyttige egenskaper til juice:

  • Persillejuice: behandling av genitourinære sykdommer, ikke drikk mer enn 1 ss ren juice om gangen. Hvis du fortynner den med gulrotjuice i en porsjon på 1 til 3, kan du fjerne tretthet fra øynene.
  • Melonjuice lar deg rense kroppen, fjerne giftstoffer fra den. Det kan drikkes med nyresykdommer, med tendens til forstoppelse, med dermatologiske sykdommer.
  • Vannmelonjuice hjelper til med å eliminere ødem, som ble provosert av sykdommer i hjertet og blodårene, eller patologier i nyrene.
  • Betejuice - stimulerer dannelsen av røde blodlegemer. Ikke drikk den i sin rene form, du kan fortynne den med gulrotjuice.
  • Druejuice bidrar til å senke kolesterolnivået i blodet, øker svetting og virker vanndrivende. Det er godt å drikke det for å forbedre humøret, for å øke effektiviteten, for å bli kvitt stress så fort som mulig.
  • Kirsebærjuice har en antiseptisk effekt, ødelegger stafylokokker og streptokokker.
  • Granateplejuice øker hemoglobin.
  • Grapefruktjuice er nyttig for høyt blodtrykk, overarbeid og osteosklerose. Grapefruktjuice forbedrer søvnen.
  • Pærejuice fremmer ødeleggelse av mikrober, har en vanndrivende effekt.
  • Rognejuice bekjemper Staphylococcus aureus, den kan drikkes med gastritt og hemoroider.
  • Chokeberry juice bidrar til å redusere blodtrykket, reduserer intensiteten av toksikose under graviditet, bekjemper virus, øker immunstyrken.
  • Ripsjuice har en styrkende effekt.
  • Eplejuice bidrar til å styrke hjerte og blodårer, fjerne s alter fra kroppen, øke mental ytelse. Denne juicen normaliserer tarmens arbeid, lar deg fjerne giftstoffer fra kroppen. Det er nyttig å drikke det mot forstoppelse.
  • Kåljuice drikkes for sykdommer i tarm og mage, for patologier i lever og milt.
  • Sellerijuice er bra for personer med diabetes og osteoporose. Den brukes for patologier i urinveiene.
  • Gulrotjuice bidrar til å øke kroppens eget forsvar, har en gunstig effekt på nervesystemet, forbedrer fordøyelsen og styrker tannemaljen. Den bør drikkes av personer med synsproblemer.

Fordeler og ulemper med en diett med fersk juice

Fordeler og ulemper
Fordeler og ulemper

Fordeler med juicedietten:

  • Det er mulig å rense tarmene for giftstoffer.
  • Kroppen forynger og helbreder generelt, metabolske prosesser på cellenivå forbedres.
  • Fyren blir bedre, negler og hår styrkes.
  • Øker immuniteten.
  • Symptomer på enhver sykdom blir mindre intense.
  • metabolismen går tilbake til normalen.
  • En person går ned i vekt uten å skade helsen.
  • Dietter kan følges nesten hele året.
  • Juice tilberedes veldig raskt.
  • Dietter er praktiske for folk som tilbringer hele dagen på jobb.
  • Dietten fremkaller ikke sterke sultfølelser.
  • Kaloriinnholdet i juice er ikke høyt, en person får ikke fast føde, så magen blir mindre.

Ulemper med juicedietten:

  • Munnen etter hvert inntak av juice må skylles grundig. Syren i dem tærer på emaljen, kan provosere utvikling av karies.
  • Du kan ikke holde deg til en diett hvis du ikke har en juicepresse i huset.
  • En streng diett er vanskelig å opprettholde.
  • Du bør ikke praktisere en diett på bakgrunn av allergier, gastritt og magesår.
  • Frukt- og grønnsaksjuice inneholder mye sukker, så de metter raskt, men etter kort tid er metthetsfølelsen erstattet av sultfølelse. Dette kan være ledsaget av svimmelhet og hodepine.
  • Å drikke sure juice kan forårsake magesår eller gastritt.
  • Muligens økte kolesterolnivåer i blodet.
  • Juice diett kan forårsake forstoppelse.
  • Juice dietten er ikke balansert, en person får ikke proteiner og fett, kalsium og vitamin D.
  • Kan forårsake tørr hud og tidlige rynker.
  • Det er en risiko for å utvikle diabetes.
  • Etter en diett kan håret begynne å falle av.

Kontraindikasjoner

Kontraindikasjoner
Kontraindikasjoner

Du kan ikke gå på en juicediett:

  • Pankreatitt og diabetes er en absolutt kontraindikasjon!
  • Barn, ammende og gravide kvinner.
  • For pasienter med kreft, epilepsi, hypotensjon og lavt blodsukker.
  • Anoreksi og bulimi.
  • Før forberedelse til operasjon og under rehabiliteringsperioden etter operasjonen.
  • Under behandling av enhver sykdom, mens du tar medisiner.

Anbefalt: