kyllingdiett
Kyllingdiett er en av de mest effektive vekttapmetodene. Det er et utmerket alternativ for de som ikke kan få seg til å gi opp kjøttretter.
Kyllingprotein er et komplett protein som inneholder alle aminosyrene som er nødvendige for normal funksjon av kroppen. Dietten går ut på å spise kyllingfilet uten skinn, da skinnet inneholder skadelig fett. Det bidrar til å øke nivået av kolesterol i blodet, tetter blodårene med plakk.
Hvis du strengt følger alle reglene for kyllingdietten, kan du på bare en uke kvitte deg med 4-6 kg overflødig vekt.
kyllingdiettregler
Under dietten vil det være nødvendig å drastisk begrense inntaket av raske karbohydrater i kroppen, med vekt på protein. Dette stimulerer kroppen til å starte fettforbrenningsprosesser. Samtidig vil muskelmassen forbli intakt, og fett vil begynne å brytes ned.
For at prosessen med å bli kvitt overflødig fett skal være effektiv, bør du følge enkle regler:
- Kaloriinnholdet i dietten bør ikke overstige 1250 kcal per dag.
- Dietten kan vare i 3-21 dager.
- I løpet av dagen må du spise fra 0,5 til 1 kg kyllingfilet. Dette volumet er halvparten av den daglige dietten. Den andre halvdelen av menyen bør bestå av en liste over tillatte produkter.
- Hvis man bestemmer seg for å tilberede en salat, bør dressingen være sitronsaft eller vegetabilsk olje.
- S alt er ikke tilsatt i retter.
- En slik varmebehandlingsmetode som steking bør unngås.
- Tilgjengelige tilberedningsmetoder: stuing, baking, koking, grilling eller damping.
- Hyppig kokt kyllingfilet bør ikke være, fordi vitaminer og sporstoffer etterlater den i vannet under kokeprosessen.
- Det bør være minst seks tilnærminger til bordet om dagen.
- Siste måltid bør være kl. 18-00.
- Krydder og krydder kan tilsettes retter, men du bør ikke la deg rive med, da de øker appetitten.
- Før en natts hvile kan du drikke et glass fettfri yoghurt.
- En kopp usøtet kaffe uten krem er tillatt om morgenen.
- Drikk minst 2 liter vann om dagen.
Tillatte og forbudte matvarer på kyllingdietten
Tillatte produkter
Kyllingfilet fungerer som hovedrett, du kan bruke følgende tilbehør til:
- Grønnsaker: alle typer kål, agurker, tomater, rødbeter, gulrøtter, bladgrønnsaker, paprika.
- Kornblandinger: ris, havregryn, perlebygg, bokhvete.
Til dessert kan du bruke frukt: epler, ananas, grapefrukt, appelsiner. Du kan spise bær som rips, bringebær, jordbær, kirsebær, kirsebær og plommer.
Mat som kan spises:
Produkt | Protein | Fats | Karbohydrater | Kalori per 100 g |
Grønnsaker | ||||
Aubergine/zucchini | 1, 2/0, 6 | 0, 1/0, 3 | 4, 5/4, 6 | 24 |
Cabbage | 1, 8 | 0, 1 | 4, 7 | 27 |
Cilantro | 2, 1 | 0, 5 | 1, 9 | 23 |
Grønn/løk | 1, 3/1, 4 | 0 | 4, 6/10, 4 | 19/41 |
Gulrøtter | 1, 3 | 0, 1 | 6, 9 | 32 |
Agurk | 0, 8 | 2, 8 | 15 | |
Patisson | 0, 6 | 4, 3 | 19 | |
Salatpepper | 1, 3 | 0 | 5, 3 | 27 |
Persille | 3, 7 | 0, 4 | 7, 6 | 47 |
Arugula | 2, 6 | 0, 7 | 2, 1 | 25 |
spinat | 2, 9 | 0, 3 | 2 | 22 |
Hvitløk | 6, 5 | 0, 5 | 29, 9 | 143 |
Dill | 2, 5 | 0, 5 | 6, 3 | 38 |
Pumpkin | 1, 3 | 0, 3 | 7, 7 | 28 |
Tomater | 0, 6 | 0, 2 | 4, 2 | 20 |
Asparges | 1, 9 | 0, 1 | 3, 1 | 20 |
Selleri | 0, 9 | 0, 1 | 2, 1 | 12 |
Beets | 1, 5 | 0, 1 | 8, 8 | 40 |
Salat | 1, 2 | 0, 3 | 1, 3 | 12 |
Fruit |
||||
Apple | 0, 4 | 0, 4 | 9, 8 | 47 |
Plum | 0, 8 | 0, 3 | 9, 6 | 42 |
Pomelo | 0, 6 | 0, 2 | 6, 7 | 32 |
Mandarin | 0, 8 | 0, 2 | 7, 5 | 33 |
Mango | 0, 5 | 0, 3 | 11, 5 | 67 |
Kiwi | 1 | 0, 6 | 10, 3 | 48 |
Pear | 0, 4 | 0, 3 | 10, 9 | 42 |
Grapefrukt | 0, 7 | 0, 2 | 6, 5 | 29 |
Cherry | 0, 8 | 0, 5 | 11, 3 | 52 |
Orange | 0, 9 | 0, 2 | 8, 1 | 36 |
Ananas | 0, 4 | 0, 2 | 10, 6 | 49 |
Avocado | 2 | 20 | 7, 4 | 208 |
Berry |
||||
Blåbær | 1, 1 | 0, 4 | 7, 6 | 44 |
Bringebær | 0, 8 | 0, 5 | 8, 3 | 46 |
Strawberry | 0, 4 | 7, 5 | 41 | |
Strawberry | 0, 4 | 7, 5 | 41 | |
Blackberry | 2 | 0 | 6, 4 | 31 |
Kornblandinger og melprodukter | ||||
Fullkornsbrød | 10, 1 | 2, 3 | 57, 1 | 295 |
Rugbrød | 11 | 2, 7 | 58 | 310 |
Ris | 6, 7 | 0, 7 | 78, 9 | 344 |
Barley | 3, 1 | 0, 4 | 22, 2 | 109 |
Havregrøt | 3, 2 | 4, 1 | 14, 2 | 102 |
Buckwheat | 4, 5 | 2, 3 | 25 | 132 |
Meieriprodukter, oster, cottage cheese |
||||
Hytteost 1,8 % fett | 18 | 1, 8 | 3, 3 | 101 |
Hytteost med et fettinnhold på 0,6 % | 18 | 0, 6 | 1, 8 | 88 |
Yogurt 2% fett | 4, 3 | 2 | 6, 2 | 60 |
Acidophilus fettinnhold 1 % | 3 | 1 | 4 | 40 |
Ryazhenka 1 % fett | 3 | 4, 2 | ||
kefir 1 % fett | 2, 8 | 4 | ||
Smør | ||||
Små oliven | 0 | 99, 8 | 0 | 898 |
Bird | ||||
Kokt kyllingbryst | 29, 8 | 1, 8 | 0, 5 | 137 |
Kokt kyllingfilet | 30, 4 | 3, 5 | 0 | 153 |
Drikke | ||||
Eplejuice | 0, 4 | 0, 4 | 9, 8 | 42 |
sitronsaft | 0, 9 | 0, 1 | 3 | 16 |
kirsebærjuice | 0, 7 | 0 | 10, 2 | 47 |
appelsinjuice | 0, 9 | 0, 2 | 8, 1 | 36 |
Ananasjuice | 0, 3 | 0, 1 | 11, 4 | 48 |
Svart te | 20 | 5, 1 | 6, 9 | 152 |
Grønn te | 0 | 0 | 0 | 0 |
Mineralvann | 0 | 0 | 0 | 0 |
Forbudt mat
Produkter som ikke brukes på menyen:
- Poteter.
- Bananer, druer, fiken.
- Fisk.
- Alle slags kjøtt unntatt kyllingbryst. Ikke ta andre deler av kyllingen, for eksempel lår eller trommestikker.
- Meieriprodukter som inneholder et høyt fettinnhold.
- Deigprodukter, inkludert dumplings, dumplings, pasta, pannekaker.
- Røykte produkter.
- Konfekt.
- Sauser, marinader, inkludert majones.
- S alt og hermetikk.
- Tørket frukt.
- Kandidaterte frukter.
- Alkoholholdige drikker, kullsyreholdige drikker.
Products | Protein | Fats | Karbohydrater | Kalori per 100 g |
Grønnsaker, frukt, bær | ||||
poteter | 2 | 0, 4 | 18, 1 | 80 |
Tropiske frukter | 1, 3 | 0, 3 | 12, 6 | 65 |
hermetisert frukt | 0, 5 | 0, 1 | 9, 5 | 40 |
fiken | 0, 7 | 0, 2 | 13, 7 | 49 |
Persimmon | 0, 5 | 0, 3 | 15, 3 | 66 |
Druer | 0, 6 | 0, 5 | 16, 8 | 65 |
Snacks, tørket frukt | ||||
potetgull | 5, 5 | 30 | 53 | 520 |
Caramel popcorn | 5, 3 | 8, 7 | 76, 1 | 401 |
Popcorn med s alt | 7, 3 | 13, 5 | 62, 7 | 407 |
svisker | 2, 3 | 0, 7 | 57, 5 | 231 |
Date | 2, 5 | 0, 5 | 69, 2 | 274 |
Tørket aprikos | 5 | 0, 4 | 50, 6 | 213 |
Tørkede aprikoser | 5, 2 | 0, 3 | 51 | 215 |
Rosin | 2, 9 | 0, 6 | 66 | 264 |
Grøt, pasta, melprodukter | ||||
Dumplings | 11, 9 | 12, 4 | 29 | 275 |
Flatkaker | 6, 3 | 7, 3 | 51, 4 | 294 |
Dumplings | 7, 6 | 2, 3 | 18, 7 | 155 |
Pannekaker | 6, 1 | 12, 3 | 26 | 233 |
Pasta | 10 | 1, 1 | 71, 5 | 344 |
Ravioli | 15, 5 | 8 | 29, 7 | 245 |
nudler | 12 | 3, 7 | 60, 1 | 322 |
Pasta | 10, 4 | 1, 1 | 69, 7 | 337 |
Hvetemel | 9, 2 | 1, 2 | 74, 9 | 342 |
hirsegrøt | 4, 7 | 1, 1 | 26, 1 | 135 |
Semolinagrøt | 3 | 3, 2 | 15, 3 | 98 |
Bakevarer | ||||
Brød | 7, 5 | 2, 1 | 46, 4 | 227 |
Roguelike | 7, 9 | 6, 2 | 57, 2 | 357 |
Donut | 5, 6 | 0, 8 | 38, 8 | 296 |
Plysj | 7, 6 | 8, 8 | 56, 4 | 334 |
Kalach | 7, 9 | 13 | 51, 6 | 249 |
Bun | 7, 2 | 10, 8 | 51 | 317 |
Baton | 7, 5 | 2, 1 | 50, 9 | 264 |
Søtsaker | ||||
sjokolade | 5, 4 | 35, 3 | 56, 5 | 544 |
Cake | 4, 4 | 23, 4 | 45, 2 | 407 |
Is | 3, 7 | 6, 9 | 22, 1 | 189 |
Halva | 11, 6 | 29, 7 | 54 | 523 |
Jam | 0, 4 | 0, 2 | 58, 6 | 233 |
Cake | 3, 8 | 22, 6 | 47 | 397 |
Cookies | 7, 5 | 11, 8 | 74, 9 | 417 |
Pastila | 0, 5 | 0 | 80, 8 | 310 |
Candy | 4, 3 | 19, 8 | 67, 5 | 453 |
Marshmallow | 0, 8 | 0 | 78, 5 | 304 |
Jam | 0, 3 | 0, 1 | 56 | 238 |
Jam | 0, 3 | 0, 2 | 63 | 263 |
Sauser og krydder | ||||
S alt | 0 | 0 | 0 | 0 |
Sugar | 0 | 0 | 99, 7 | 398 |
melasse | 0 | 0, 3 | 78, 3 | 296 |
Honey | 0, 8 | 0 | 81, 5 | 329 |
majones | 2, 4 | 67 | 3, 9 | 627 |
Ketchup | 1, 8 | 1 | 22, 2 | 93 |
Spices | 7 | 1, 9 | 26 | 149 |
Kjøtt, pølse | ||||
Klistermerker | 10 | 33 | 0 | 337 |
pølser | 12, 3 | 25, 3 | 0 | 277 |
pølser | 10, 1 | 31, 6 | 1, 9 | 332 |
Rårøkt pølse | 9, 9 | 63, 2 | 0, 3 | 608 |
Tørket pølse | 24, 1 | 38, 3 | 1 | 455 |
Halvrøkt pølse | 16, 2 | 44, 6 | 0 | 466 |
Kokt-røkt pølse | 28, 2 | 27, 5 | 0 | 360 |
Kokt pølse | 13, 7 | 22, 8 | 0 | 260 |
Beefsteak | 27, 8 | 29, 6 | 1, 7 | 384 |
Cutlet | 16, 6 | 20 | 11, 8 | 282 |
Bacon | 23 | 45 | 0 | 500 |
kalvekjøtt | 19, 7 | 1, 2 | 0 | 90 |
Beef | 18, 9 | 19, 4 | 0 | 187 |
Salo | 2, 4 | 89 | 0 | 797 |
Svinekjøtt | 16 | 21, 6 | 0 | 259 |
Meieri | ||||
Fruktyoghurt 3,2 % fett | 5 | 3, 2 | 8, 5 | 85 |
Rømme 40 % fett | 2, 4 | 40 | 2, 6 | 381 |
35 % fettkrem | 2, 5 | 35 | 3 | 337 |
kefirfettinnhold 3, 2% | 2, 8 | 3, 2 | 4, 1 | 56 |
Melk | 3, 2 | 3, 6 | 4, 8 | 64 |
Fisk og fugl | ||||
S altet fisk | 19, 2 | 2 | 0 | 190 |
røkt fisk | 26, 8 | 9, 9 | 0 | 196 |
Tørket fisk | 17, 5 | 4, 6 | 0 | 139 |
Stekt fisk | 19, 5 | 11, 7 | 6, 2 | 206 |
Stekt and | 22, 6 | 19, 5 | 0 | 266 |
røkt and | 19 | 28, 4 | 0 | 337 |
stekt kalkun | 28 | 6 | 0 | 165 |
røkt kylling | 27, 5 | 8, 2 | 0 | 184 |
Stekt kylling | 26 | 12 | 0 | 210 |
Olje og fett | ||||
Mateolje | 0 | 99, 7 | 0 | 897 |
Dyrefett | 0 | 99, 7 | 0 | 897 |
Smør | 0, 5 | 82, 5 | 0, 8 | 748 |
Drikke | ||||
ferskennektar | 0, 2 | 0 | 9 | 38 |
Nectarine nectar | 0, 1 | 12, 8 | 53 | |
Kissel | 0, 2 | 16, 7 | 68 | |
kirsebærnektar | 0, 1 | 12 | 50 | |
Druekompott | 0, 5 | 19, 7 | 77 | |
Oransjenektar | 0, 3 | 10, 1 | 43 | |
Fanta | 0 | 11, 7 | 48 | |
Sprite | 0, 1 | 7 | 29 | |
Lemonade | 0 | 6, 4 | 26 | |
Cola | 0 | 10, 4 | 42 | |
Champagne | 0, 2 | 5 | 88 | |
Øl | 0, 3 | 4, 6 | 42 | |
Liquor | 0, 3 | 17, 2 | 242 | |
Cognac | 0 | 1, 1 | 0, 1 | 239 |
Jin | 0 | 0 | 0 | 220 |
Vodka | 0 | 0, 1 | 235 | |
Whisky | 0 | 0, 4 | 235 | |
Brandy | 0 | 0, 5 | 225 |
Mono-diett på kylling i 3 dager
Kyllingmono-dietten er et ubalansert kosthold, så det anbefales ikke å holde seg til det i mer enn 3 dager. Menyen til denne mono-dietten er mer som en fastedag, når en person spiser den samme maten hele dagen. For 3 dager med mono-diett vil det være mulig å kvitte seg med 2-3 kg overflødig vekt.
I tre dager trenger du kun å spise kyllingfilet. Den kan kokes eller dampes. Det daglige volumet av kyllingkjøtt er 0,7 kg. En servering om gangen bør ikke være mer enn 100 g. Antall tilnærminger til bordet er lik syv.
Pass på å drikke vann, væskevolumet er 2 liter. Foretrekk bør gis til ikke-kullsyreholdig mineralvann.
Kyllingdiettmeny for uken
Kyllingdiett i en uke utmerker seg med en balansert meny, for i tillegg til fjørfefilet vil en person spise annen mat. Preferanse bør gis til grønnsaker og urter. Du kan også diversifisere kostholdet med frukt og frokostblandinger.
Menyen som presenteres i tabellen er laget for syv dager. Serveringsstørrelser er oppført som en helhet og bør deles inn i frokost, lunsj, middag og snacks på egen hånd.
Meny | |
1 |
|
2 |
|
3 |
|
4 |
|
5 |
|
6 |
|
7 |
|
varianter av kyllingkost
Kyllingkost i sin reneste form kan fort bli kjedelig. Derfor er det utviklet alternativer der kylling kan kombineres med andre produkter og fortsatt gå ned i vekt. Grunnlaget for menyen i dette tilfellet vil ikke bare være kyllingkjøtt, men også 2-3 ekstra matprodukter. Dette vil tillate deg å lage flere forskjellige retter til lunsj og middag. En annen fordel med en flerkomponent kyllingdiett er at kroppen får mer næringsstoffer. Det vil si at selv under dietten vil menyen være balansert.
kylling-oransje diett
Kylling-oransje diett er en ganske tøff metode for å gå ned i vekt. I tillegg til kyllingfilet er det kun tillatt å spise appelsiner. Sørg for å drikke nok vann. Denne menyen lar deg gå ned i vekt, da kroppen vil få mangel på karbohydrater. Han tar dem fra sitt eget kroppsfett.
Du kan holde deg til kylling-oransje dietten i ikke lenger enn 28 dager. Deretter, i ytterligere 30-45 dager, må en rekke restriksjoner overholdes, og nekte å spise mat som inneholder store mengder fett og raske karbohydrater.
kylling-ris-diett
Kylling-risdiett kommer i to smaker:
- I tillegg til kyllingfilet kan du spise ris og epler. I løpet av de tre første dagene trenger du kun å spise risgrøt (800 g per dag). De neste tre dagene spiser de kokt kyllingfilet. S alt tilsettes ikke under koking. Det er tillatt å spise ikke mer enn 1,3 kg kyllingfilet per dag. De neste tre dagene spises kun grønne epler. Den daglige serveringen av epler er 1,5 kg. De kan bakes, drysses med kanel. Hele dietten varer i 9 dager. En forutsetning for overholdelse er å drikke tilstrekkelig mengde væske. I tillegg til vann er grønn og svart te, samt usøtet kaffe tillatt.
- Den andre versjonen av kylling-ris-dietten innebærer å spise grønnsaker. De første 3 dagene skal man spise kylling, deretter tre dagene bør man spise ris, og de siste tre dagene skal det kun spises grønnsaker. Alle grønne og hvite dampede grønnsaker er egnet. Det kan være zucchini, agurker, grønn løk, kål. Omtrent 10 % av den totale massen av grønne og hvite grønnsaker kan være røde frukter: tomater, gulrøtter, paprika.
Kylling-bokhvete-diett
I tillegg til kyllingfilet, innebærer denne typen kosthold å spise grønn bokhvete. Det trenger ikke å kokes. Du kan spise grønn bokhvete selv rå. Så det vil mette kroppen med vitaminene og mineralene den trenger. For en uke med en slik diett kan du gå ned omtrent 3 kg overflødig vekt.
kylling-agurk-diett
Kylling-agurk-diettmenyen innebærer kun å spise kyllingfilet og agurker. For en dag må du spise 1 kg grønnsaker og 0,5 kg kjøtt. All annen mat og drikke, unntatt vann, er forbudt.
Dietten varer i 3 dager. I løpet av denne perioden kan du gå ned 3–4 kg overflødig vekt.
kylling-ananas-diett
Denne versjonen av kyllingdietten innebærer kun å spise kyllingbuljong og ananas. Teknikken er utviklet for en uke, i løpet av denne tiden kan du gå ned 7-10 kg overflødig vekt.
Diett anses som veldig streng, så ikke alle tåler det. For å konsolidere resultatet, må du komme deg ut av dietten riktig. For å gjøre dette, i ytterligere 7 dager etter hennes forsikring, må du fortsette å drikke kyllingbuljong, og gradvis introdusere en rekke matvarer. Utvid menyen jevnt.
kylling-kefir-diett
Kylling-kefir-dietten varer i to dager. Menyen for dagen består av 0,5 kg kyllingkjøtt og 1,5 liter kefir. For hele tiden vil det være mulig å gå ned i vekt med 2-3 kg.
kyllingdiettoppskrifter
kyllingkoteletter
For å tilberede retten trenger du følgende produkter:
- 0,5 kg kyllingfilet;
- 2 ss lavfett rømme;
- 2 kyllingegg;
- 2 ss stivelse;
- 2 hvitløksfedd;
- Teskje smør;
- S alt og pepper etter smak.
Kyllingfilet føres gjennom en kjøttkvern, hvitløk, rømme, pepper, egg og stivelse tilsettes kjøttdeigen. Stek koteletter i ovnen i en halv time ved en temperatur på 180 ° C. Du kan også redusere kaloriinnholdet i koteletter ved å dampe dem.
kyllingsuppe
For å tilberede retten trenger du følgende produkter:
- 2 liter vann;
- 0,5 kg kyllingfilet;
- 3 poteter og gulrøtter hver;
- 1 stangselleri og 1 løk;
- 50g vermicelli;
- Dill og persille;
- S alt og pepper etter smak.
Kyllingfilet kokes i s altet vann i 20 minutter, avkalkes, kjøtt tas ut og kuttes i terninger. Hakkede grønnsaker introduseres i buljongen og kokes til de er møre. På slutten av tilberedningen tilsettes grønt, krydder, vermicelli og kyllingkjøtt. Suppen trekkes i 15 minutter, deretter serveres den.
Kyllingfilet med appelsiner i saktekoker
For å tilberede retten trenger du følgende produkter:
- 0,3 kg kyllingfilet;
- En stor appelsin;
- Ett hvitløksfedd;
- Teskje honning;
- Teskje olivenolje;
- S alt og krydder etter smak. Du kan bruke timian, gurkemeie, paprika, pepper.
Lag en marinade av honning, hvitløk, s alt, krydder og olivenolje og ha kyllingfileten i den i 15 minutter. For at kjøttet skal trekke til seg marinaden bør det settes små hakk på den.
Appelsin vasket, kuttet i ringer, med skall. Fordel appelsinskiver sammen med kyllingfilet på folie, pakk godt inn og ha i en slow cooker. Tilbered retter i "Baking"-modus i 45 minutter, server i porsjoner.
Pilaf med kylling
For å tilberede retten trenger du følgende produkter:
- 0,4L vann;
- 0,2 kg kyllingfilet;
- En gulrot og en løk;
- 0, 2 kg dampet ris;
- S alt og pepper etter smak.
Ris vaskes, kyllingfilet kuttes i små biter. De skjærer løken i halve ringer, og gulroten i terninger.
Kjøttet legges i en kjele, helles med vann og kokes opp, hvoretter skjellen fjernes. Kok kyllingen i 10 minutter, fors alt vannet.
Sett så grønnsaker i kjøttet og stek videre i 5 minutter. Ris tilsettes sist i gryten. Bålet reduseres, fatet dekkes med lokk og stå på komfyren til det er ferdig stekt i 20 minutter.
Leverplog
For å tilberede retten trenger du følgende produkter:
- 1 kg kyllinglever;
- 2 hvitløksfedd;
- 3 skiver mager skinke;
- Én pære;
- haug med dill;
- 4 pepperkorn;
- Vann;
- S alt og krydder etter smak.
Leveren legges i en kjele og helles med vann slik at den dekker litt. Leveren kokes til den er ferdig kokt, hvoretter den føres gjennom en blender sammen med skinke, pepper og andre krydder. Sett patéen i fryseren i en halvtime.
Diettbakt kylling
For å tilberede retten trenger du følgende produkter:
- Hel kylling.
- 3 hvitløksfedd;
- S alt og krydder etter smak.
Kyllingen kuttes i 2 deler, gnis inn med krydder, hvitløk og s alt, hvoretter kjøttet tas ut til siden i 15 minutter.
Pakk kyllingen inn i folie og sett i ovnen i 40 minutter, oppbevart ved 200 °C.
Fordeler og ulemper med kyllingdietten
Fordeler med kyllingdietten:
- Alle skadelige stoffer vil bli fjernet fra kroppen.
- Kyllingkjøtt absorberes av kroppen i lang tid, så sultfølelsen vil ikke hjemsøke en person som går ned i vekt.
- metabolismen går tilbake til normalen.
- Fett er borte, men musklene forblir intakte.
- Hvis du følger alle diettens regler, vil resultatet forbli lenge.
- I løpet av dietten vil en person ikke ha mangel på protein og fiber.
- Du trenger ikke å ta vitamin-mineralkomplekser.
- Regelmessig inntak av kyllingkjøtt har en positiv effekt på tilstanden til hud, hår og negler.
- Kyllingkost er egnet for folk som driver med idrett.
Når det gjelder ulempene med dietten, kommer de ned til at en person vil oppleve mangel på fett. Holder du deg til en slik meny over lengre tid, kan det føre til helseproblemer.
Kontraindikasjoner
Å holde seg til en kyllingdiett er ikke for alle. Det er visse kontraindikasjoner for det:
- anemi.
- Svangerskapsperioden.
- Ammingsperiode.
- Gigt.
- Urolithiasis.
- Syddommer i hjerte og blodårer.
- Diabetes mellitus.
- Peptisk magesår i mage og tolvfingertarmen, erosive lesjoner i slimhinnen i fordøyelsesorganene.
- Allergi mot proteinmat.
- Patologi av bukspyttkjertelen.
- Barn og alderdom.