Maggi diett - meny for hver dag og i 4 uker

Innholdsfortegnelse:

Maggi diett - meny for hver dag og i 4 uker
Maggi diett - meny for hver dag og i 4 uker
Anonim

Maggis diett: fordeler og ulemper, meny

Diett Maggi
Diett Maggi

Maggi-dietten er en variant av eggdietten. Det tilhører protein-lavkarbodiettene. Populariteten til dette vekttapsystemet ble forårsaket av avgangen fra den konstante tellingen av kalorier og sult, som er tilstede i nesten alle andre dietter. I tillegg til det faktum at i løpet av fire uker etter å ha fulgt Maggi-dietten, kan du miste opptil 20 kilo overflødig vekt, vil en person føle seg ganske tilfredsstillende og komfortabel hele denne tiden. Kompetent avslutning fra dietten og overholdelse av alle dens regler vil bidra til å beholde resultatet.

Image
Image

For ikke å "gripe" resultatet umiddelbart etter endt diett og redusere sannsynligheten for matsammenbrudd under den, kan du støtte kroppen ved å ta spesielle midler. Reduxin kan være egnet - et middel som reduserer sultfølelsen, bidrar til å redusere porsjoner uten ubehag og stress, nekter snacks og utelukker søt og stivelsesholdig mat. Allerede etter en uke med å ta Reduksin dukker det opp energi, tro på å oppnå resultater, øker aktiviteten. Du kan ta Reduxin med hvilken som helst diett eller som et uavhengig middel, 1 kapsel om morgenen.

Grunnlaget for Maggi-dietten er basert på et spesielt utvalgt kosthold, hvorpå det oppstår visse kjemiske reaksjoner i kroppen, som fører til forbrenning av fettavleiringer og fjerning av forfallsprodukter, giftstoffer og giftstoffer. Denne dietten krever streng og streng overholdelse av måltidsplanen og den spesifiserte menyen, ellers vil ikke hele prosessen gi mening. Det er strengt forbudt å bytte lunsj og frokost eller erstatte ett produkt med et annet, selv om du tror de er identiske.

I ekstreme tilfeller kan du fjerne et hvilket som helst produkt fra dietten, men du kan ikke erstatte det. Når du bruker produkter som ikke er inkludert i menyen, vil dietten ikke gi ønsket resultat, og etter en stund må den starte på nytt. Drikkeregimet er også en viktig faktor. Anbef alt volum rent drikkevann per dag er 2 liter. Dette er nødvendig for å unngå forstoppelse og dehydrering. Det er også tillatt å drikke kaffe uten sukker eller te.

Viktig! De fleste dietter er belastende for kroppen, og spesielt for fordøyelsessystemet. Mage-tarmkanalen, leveren og andre organer kan oppleve ekstra stress av årsaker forbundet med raskt vekttap. Derfor, på dietter, kan symptomer på forgiftning være urovekkende. Disse er svakhet, kvalme, hodepine, avføringsforstyrrelser, hudutslett og andre. Derfor, for å rense og støtte kroppen under en diett, kan enterosorbenter være indisert - midler som fjerner metabolitter, stoffer og forbindelser som forårsaker forgiftning.

Image
Image

Det er viktig å velge en enterosorbent med høy sikkerhetsindeks, hypoallergenitet, fravær av sukker og smaker. Du kan bruke den russiske enterosgelen Enterosgel, som bare virker i lumen i mage-tarmkanalen og ikke absorberes i blodet. Det særegne ved denne sorbenten er dens myke hydrofile deigstruktur. Gelpasta Enterosgel er delikat i forhold til slimhinner og lar midlet "gli" langs tarmveggene. I motsetning til den aggressive virkningen av mikropartikler av pulversorbenter, som kan tette seg til epitelfoldene i mage-tarmkanalen, minimerer myk hydrogel risikoen for mikrotrauma i slimhinnene. Enterosgel forstyrrer ikke perist altikken, og dette reduserer sannsynligheten for forstoppelse, noe som er veldig viktig ved slanking. De kvalitative egenskapene til Enterosgel kan være en indikasjon for bruk av denne enterosorbenten selv hos personer med problematisk fordøyelse og kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen. Kurspåføring av Enterosgel er tillatt i diettperioden.

Det er lov å tilsette løk, hvitløk, diverse krydder og s alt i maten, men alkohol, kjøttbuljonger, majones, oljer og fett bør utelukkes helt fra kosten. Fra frukt anbefales sitrusfrukter, epler, pærer, vannmelon, melon. Fiske- og kjøttretter dampes, kokes eller bakes uten bruk av olje. Grunnlaget for Maggi-dietten er en kombinasjon av sitrusfrukter og egg. Egg er en rik kilde til sporstoffer som er nødvendige for at kroppen skal fungere norm alt.

Sitrusfrukter inneholder også mange vitaminer som bidrar til å aktivere stoffskiftet og bryte ned fett. Resten av dietten er valgt for å stimulere kjemiske reaksjoner som akselererer behandlingen av fettceller. Folk som ikke er vant til å spise mye frukt og grønnsaker anbefales ikke å umiddelbart gå på Maggi-dietten, først bør du forberede kroppen din litt. Ellers kan en plutselig endring i kostholdet føre til tarmproblemer. Dette gjelder spesielt folk i en ganske moden alder.

Det er nødvendig å forlate dette vekttapsystemet gradvis, gradvis øke antall kalorier i maten, dette vil bidra til å opprettholde det oppnådde resultatet. Det er av denne grunn at det ikke anbefales å gå ned i vekt på tampen av ferien, siden det på slike dager er størst sannsynlighet for diettbrudd. Hvis du lider av sykdommer i hjerte, nyrer, blodårer eller allergi mot egg, bør du konsultere lege før du bruker Maggi-dietten.

Maggi diettprinsipper

Prinsippene for Maggi-dietten
Prinsippene for Maggi-dietten

Maggis kosthold består av 4 stadier, som hver inkluderer 7 dager. En person som går ned i vekt må endre kostholdet sitt avhengig av hvilket stadium han er på.

  • Den første etappen. På dette tidspunktet tilpasser kroppen seg endringer i kostholdet, elektrolyttbalansen går tilbake til normal, overflødig væske forlater cellene. Fettavleiringer begynner å brytes ned fra 4-5 dager. De første sju dagene av dietten kan du gå ned 2-4 kg.
  • Andre trinn. Kroppen venner seg til det endrede kostholdet. På dette tidspunktet må en person konsumere flere egg.
  • Tredje trinn. Denne uken fortsetter vekten å gå av, men saktere. Derfor trenger kroppen en shake-up. Dette stadiet overføres imidlertid ganske enkelt.
  • Fjerde etappe. Det er nødvendig for å fullføre dietten på riktig måte og konsolidere de oppnådde resultatene.

Hva kan jeg spise?

Hva kan du spise
Hva kan du spise

Mat som kan spises på Maggi-dietten:

  • Rå, kokte, bakte, stuvede eller dampede grønnsaker. Det er ingen forbud mot dem, du kan spise gulrøtter, brokkoli, zucchini, bønner, etc. Frosne grønnsaksblandinger faller heller ikke inn i listen over ekskluderte matvarer. Om nødvendig kan grønnsaker krydres, men kun med krydder som ikke er forbudt. Grønnsaker må ikke stekes.
  • Frukt og bær. Sørg for å berike menyen med sitrusfrukter: mandariner, appelsiner, grapefrukt. Kiwi, epler, persimmons, kirsebær osv. bør også på bordet.
  • Meieriprodukter. Maksim alt fettinnhold i cottage cheese er 9%, ost er 20%. Kefir og yoghurt er tillatt å inkludere i dietten bare på det fjerde stadiet av dietten.
  • Fiske med lavt fettinnhold: tunge, hyse, sei, samt sjømat.
  • Egg, fjærfekjøtt uten skinn, innmat.
  • Kjøtt med lavt fettinnhold kokt, stuet og bakt. Noen ganger kan menyen varieres med 2 stykker grillmat.
  • Rugbrød, grovt brød, eller knekkebrød eller kli. Maksimal dagpenger er 30 g.
  • S alt og pepper, soyasaus, hvitløk og løk, sitron, gelatin, ingefær, balsamicoeddik, stivelsesfrie og sukkerfrie krydder.
  • Usøtet te og kaffe. Melk bør ikke tilsettes drikke. Det er lov å drikke et glass Diet Cola en gang om dagen.
  • Noen ganger har du råd til sukkerfrie slikkepinner. Sukker erstattes med stevia eller agavesirup.

Hva skal man ikke spise?

Hva du ikke skal spise
Hva du ikke skal spise

På listen over forbudte:

  • Alle produkter som er bevart. Inkludert mais, grønne erter osv.
  • Stekte retter.
  • Søtsaker, inkludert syltetøy, honning, sorbitol, fruktose.
  • Melk.
  • Poteter og bønner.
  • Bananer, avokado, fiken, druer, mango, tørket frukt.
  • All olje, alt fett.
  • Sopp.
  • Alkoholholdige drikker.
  • tyggegummi.

Maggis diettmeny for uken

Dag Måltidstider I week II week III uke IV uke
1 Frokost halv grapefrukt eller appelsin, 2 kokte egg kokte egg - 2 stk., en halv grapefrukt eller appelsin Mono-diett - fruktdag. Lavkalori frukt i alle mengder. Mat i løpet av dagen (når som helst): appelsin, boks tunfisk uten olje, 4 tomater, 4 agurker, toast, 4 kjøttstykker (kokt)
lunsj tillatt frukt i alle mengder (epler, aprikoser, pærer) salat, kokt kjøtt
middag kokte kjøttstykker (magre) grapefrukt, salat, 2 egg
2 Frokost halv grapefrukt eller appelsin, 2 kokte egg kokte egg - 2 stk., en halv grapefrukt eller appelsin Mono-diett - grønnsaksdag. Alle andre grønnsaker enn poteter Produkter for dagen: én slags frukt, toast, 4 agurker, 3 tomater, kokt kjøtt - 200g
lunsj kokt kyllingfilet uten s alt salat, kjøtt
middag toast, grønnsakssalat, 2 kokte egg, appelsin oransje, 2 egg
3 Frokost halv grapefrukt eller appelsin, 2 kokte egg kokte egg - 2 stk., en halv grapefrukt eller appelsin Mono-diett - frukt- eller grønnsaksdag (kokte grønnsaker) Produkter for dagen: grapefrukt, kokte grønnsaker, toast, 2 agurker, 2 tomater, mager hvitost, litt cottage cheese
lunsj 2 tomater, fullkornstoast, ost med lavt fettinnhold agurker med kjøtt
middag kokt kjøtt grapefrukt, 2 egg
4 Frokost halv grapefrukt eller appelsin, 2 kokte egg kokte egg - 2 stk., en halv grapefrukt eller appelsin Fiskedag + bladgrønnsakssalat, kokte grønnsaker Produkter for dagen: appelsin, toast, 3 tomater, agurk, halvkokt kylling
lunsj uforbudte frukter - 1. type (så mange du vil) liteost, kokte grønnsaker, et par kokte egg
middag salat og kokt kjøtt 2 egg
5 Frokost halv grapefrukt eller appelsin, 2 kokte egg kokte egg - 2 stk., en halv grapefrukt eller appelsin Mono-diett - kokt kyllingkjøtt, kokte grønnsaker Produkter for dagen: grapefrukt, salat, 3 tomater, et par kokte egg
lunsj grønnsakssalat og to kokte egg kokt fisk
middag grapefrukt, salat, kokt fisk et par kokte egg
6 Frokost halv grapefrukt eller appelsin, 2 kokte egg kokte egg - 2 stk., en halv grapefrukt eller appelsin Mono-diett - fruktdag (en type frukt å velge mellom) Produkter for dagen: en appelsin, et par kokte kyllingbryst, 2 tomater, 2 agurker, litt ost eller cottage cheese, yoghurt
lunsj tillatte frukter av 1. i hvilken som helst mengde Tomater, appelsin, kjøtt
middag salat og kokt kjøtt (lavt fett) fruktsalat (mandariner, meloner, fersken)
7 Frokost halv grapefrukt eller appelsin, 2 kokte egg kokte egg - 2 stk., en halv grapefrukt eller appelsin Mono-diett - fruktdag (en type frukt å velge mellom) Produkter for dagen: 1 grapefrukt, kokte grønnsaker, 1 toast, 2 tomater, 2 agurker, litt cottage cheese eller en krukke tunfisk
lunsj oransje, tomat, kokte grønnsaker, kylling uten skinn grapefrukt, kokte grønnsaker, tomater, kokt kylling
middag kokte grønnsaker oransje, kokt kylling, tomater, kokte grønnsaker

Er det mulig å drikke alkohol med Maggi-dietten?

Som det har blitt sagt mange ganger, er Maggi-dietten designet for å stimulere kjemiske reaksjoner i kroppen som bidrar til å forbrenne fett. Alkohol inneholder også alkohol, som endrer disse reaksjonene, så det er strengt forbudt å drikke alkohol på denne dietten. For personer som ikke klarer å avstå fra alkohol, har andre dietter blitt utviklet med en annen diett. Røyking er forresten heller ikke oppmuntret: det øker blodsirkulasjonen, som et resultat av at kjemiske reaksjoner også endres.

Interessante oppskrifter for Maggi-dietten

Appetittvekkende salat "Red Trio"

Appetittvekkende salat rød trio
Appetittvekkende salat rød trio

For å tilberede retten trenger du følgende matsett:

  • Cherrytomater - 20 stk
  • En stor rød paprika.
  • Rødløk.
  • Garnet.
  • Persille og koriander.
  • S alt, sitronsaft, kvernet sort pepper. Sitronsaft kan erstattes med vineddik. Disse komponentene er grundig blandet, de vil fungere som en salatdressing.

Pepper må stekes i ovnen til skinnet er forkullet. Deretter fjernes skallet fra paprikaen, og kjøttet kuttes i terninger. Løk kuttes i halve ringer, cherrytomater er delt i 2 halvdeler. Grønne blir knust. Alle komponentene blandes, hell dressing. Salaten oppbevares i kjøleskapet i cirka et kvarter og serveres.

Grønn Cocktail

Cocktail "Grønn"
Cocktail "Grønn"

For å forberede den trenger du følgende produkter:

  • To ferske agurker.
  • Knapp med persille.
  • 50 ml mineralvann.

Agurker føres gjennom en blender, tilsettes den resulterende massen av mineralvann og finhakket persille. Cocktailen avkjøles før servering.

Kylling med grønnsaker i ovnen

Kylling med grønnsaker i ovnen
Kylling med grønnsaker i ovnen

Følgende produkter trengs for å tilberede denne retten:

  • Kyllingvinger og ben - 0,5 kg.
  • One paprika.
  • En gulrot.
  • 0, 1 kg gresskar.
  • 0, 2 kg zucchini.
  • Pepper og s alt etter smak.

Kutt gresskar og pepper i terninger, skjær gulrøtter og zucchini i ringer, hakk løk i halve ringer. Kyllingen og grønnsakene legges ut i en form, tilsettes litt vann, s altes, pepres og settes i ovnen. Mens kyllingen koker, vil det være nødvendig å helle den utskilte saften tre ganger.

Tomater fylt med cottage cheese

Tomater med ostemassefyll
Tomater med ostemassefyll

For å tilberede retten trenger du følgende produkter:

  • 0, 1 kg cottage cheese;
  • 2 tomater;
  • hvitløksfedd;
  • Bordskje med hakkede urter;
  • Havs alt.

Hvitløk knuses med en presse, gnis med urter og cottage cheese. Den resulterende massen blir s altet. Toppene skjæres av tomatene, all fruktkjøttet tas ut og fylles med ostemassefyll. Retten er klar.

Agurk- og kyllingsalat

Salat med agurk og kylling
Salat med agurk og kylling

For å tilberede salaten trenger du følgende produkter:

  • Kokt kyllingbryst.
  • To ferske agurker.
  • Hard ost - 50g
  • Soyasaus - 2 ss. l.
  • Sitronsaft - 1 ss. l.

Kyllingbryst kokes, avkjøles, kuttes i tynne strimler. Grønnsaker kuttes i strimler, ost gnis på et grovt rivjern. Alle komponentene er blandet, krydret med sitronsaft og soyasaus.

Bakte reker

Bakte reker
Bakte reker

For å tilberede retten trenger du følgende produkter:

  • 800 g kokte reker;
  • Sitronsaft - 80 ml
  • 2 ss olivenolje.
  • 3 hvitløksfedd.
  • Bordskje med sitronskall.
  • Noe rød pepper.
  • Persille.

Smør en stekeplate med en spiseskje olivenolje, legg reker på. Separat tilberedes en saus av sitronsaft, skall, hvitløk og pepper, og reker helles over den. Sett brettet i en forvarmet ovn på 250°C og stek i 10 minutter. Ferdige reker drysses med persille og serveres lune.

Zucchini purésuppe

Zucchinisuppe-puré
Zucchinisuppe-puré

For å forberede den trenger du følgende produkter:

  • En zucchini og ett egg.
  • 0, 2 liter vann.
  • S alt.

Zucchini kuttes i ringer uten å skrelles, kjernen kuttes ut. Grønnsaker legges i en kjele og helles med vann, kokes i en halv time. Den ferdige zucchinien knuses med blender, s altes og serveres til bordet, et kokt kyllingegg legges oppå pureen.

Fordeler og ulemper med Maggi-dietten

Fordeler og ulemper med Maggi-dietten
Fordeler og ulemper med Maggi-dietten

Følgende fordeler med Maggi-dietten kan skilles ut:

  • Dietten lar deg mette kroppen med næringsstoffer, så kostholdet kan kalles nærmest balansert. Under prosessen med å gå ned i vekt, kan du nekte å ta vitamin-mineralkomplekser. Eksperter anbefaler kun å bruke Omega-3 som et ekstra kosttilskudd.
  • Diett kan praktiseres i nesten alle aldre.
  • Dietten er ikke sulten. En person som går ned i vekt trenger ikke å beregne kilokalorier.
  • Måltider tilberedes veldig raskt og enkelt.
  • Hvis du avslutter dietten riktig, vil resultatet vare lenge.

Ulemper med Maggi-dietten:

  • Maggis diett er ganske lang - det vil ta en hel måned.
  • Under prosessen med å gå ned i vekt, må du spise mange egg.
  • Du må holde deg til kostholdet ditt veldig strengt.

Kontraindikasjoner

Kontraindikasjoner
Kontraindikasjoner

Kontraindikasjoner til Maggi-dietten:

  • Graviditet.
  • Amming.
  • Nyresykdom.
  • Magesår gastritt og andre sykdommer i fordøyelsessystemet.
  • Forstyrrelser i hjertets og blodårenes arbeid.
  • Tar medisiner som er rettet mot å senke blodtrykket.
  • Høyt kolesterol i blodet.
  • Allergi mot cottage cheese og egg.

Mulige bivirkninger

Mulige bivirkninger
Mulige bivirkninger

Når du følger Maggi-dietten, kan følgende bivirkninger oppstå:

  • Ved nedbryting av proteiner og fett dannes det giftige forbindelser. I denne prosessen er nyrene og leveren de mest involverte. Når det er for mye protein fra maten, og kroppsfettet smelter for raskt, øker belastningen på disse organene, noe som påvirker deres funksjon negativt.
  • Under dietten stiger nivået av kolesterol i blodet. Følgelig øker risikoen for å utvikle hjerteiskemi, aterosklerose, hjerneslag og hjerteinfarkt.
  • Vanskeligheter med avføring er mulig, nemlig at hyppigheten av forstoppelse øker. Derfor øker risikoen for å utvikle hemoroider.
  • Siden kroppen får lite flerumettede fettsyrer, kan dette påvirke karveggene negativt, som blir mer skjøre.
  • På bakgrunn av utilstrekkelig inntak av karbohydrater, kan en person oppleve hodepine. Han kan bli mer nervøs og irritabel.
  • Tilstanden til huden blir dårligere.
  • Svekket immunitet, funksjonsfeil i sentralnervesystemet er ikke utelukket.

Ofte stilte spørsmål om Maggi-dietten

Ofte stilte spørsmål
Ofte stilte spørsmål
  • Den første uken gikk vekten veldig raskt, og den andre hopper den. Hva er grunnen? Siden en person spiser grønnsaker og frukt i 2 og 3 uker, begynner kroppen å holde på væske. Derfor er det en dag mulig å redusere vekten med 300 g, og neste dag vil økningen på vekten være en halv kilo. Dette er norm alt, kroppen prøver å forhindre dehydrering på denne måten. Ikke bekymre deg, vekttapet vil fortsette. Fra og med den fjerde uken vil vekten gå jevnere ned.
  • Jeg er veldig lei av å spise egg, kan jeg erstatte dem med noen andre produkter? Det anbefales på det sterkeste ikke å avvike fra den foreslåtte dietten. Imidlertid, hvis en person føler at han snart vil bryte sammen, er det best å tillate deg selv en liten overbærenhet i menyen. En del av eggene kan erstattes med mager cottage cheese. Den inneholder en tilstrekkelig mengde protein og er i stand til å styrke beinvevet. For å erstatte 1 egg, må du spise 60 g cottage cheese.
  • Kan jeg spise stekt mat, grillmat osv.? Du kan lage mat på alle måter, det viktigste er å ikke steke dem med olje. Du kan til og med steke mat i panne, men den må være tørr.
  • Er snacks tillatt under dietten? Hvis du er sulten, så 2 timer etter hovedmåltidet, kan du spise hvilken som helst grønnsak: gulrøtter, agurk eller kål.
  • Hva er tillatt som salatdressing? Du kan bruke sitronsaft, soyasaus uten tilsatt sukker, eddik (vin og eple), fettfattig kefir og yoghurt. Ideelt sett bør salater ikke krydres i det hele tatt. Når retten er tilberedt på forhånd, slipper grønnsakene juice, slik at du kan nekte ekstra dressing.
  • Hva slags ost kan brukes i mat? Hva er lov å erstatte den? Det er lov å spise mager ost – opptil 20 % fett. Noen ganger er det vanskelig å finne den på salg, så ost kan erstattes med cottage cheese (0-9 % fettinnhold). Ostemerker som kan brukes ved sammenstilling av menyen: Russisk 17%, Carat "Domashniy" kornet 4%, Valio Oltermanni 17%, Amber 10%.
  • Er det tillatt å spise honning, fløte og melk? Disse produktene er under et absolutt forbud, og i alle mengder.
  • Kan jeg inkludere surkål på menyen? Sauerkraut er på listen over forbudte matvarer fordi den inneholder for mye s alt.
  • Kan jeg spise hermetikk og syltet mat under dietten? Maggi-dietten anbefaler ikke å spise syltet mat og hermetikk.

Anbefalt: